哪时此刻

此刻，不光艳艳的湖面上，一群白鹤正飞上飞，下盘旋起落无沉默，顿时性失信，大发脱口盈的岸边梅花鹤中苦鹤中鹤哪是青来哪是白拼上嫦娥楼上课哪是人来哪是仙，王老板又拍手赞叹

说此刻，波光亮艳的飞上飞下，攀升起落无层末，顿时失信大发，脱口盈道。岸边梅花胡宗鹤哪是青来，哪是白天上嫦娥楼上课哪是人来哪是仙王，老板就是才拍出了赞叹，老师吴师母喜欢这里

或是鼻孔的温热或是腹部的收缩，把注意力放在你感觉最明显的地方，始终把注意力保持在呼吸上留意一下。此时此刻你的注意力在哪里，若已经不在呼吸上没有关系，接受此时此刻的状态

安坐下来，确保自己的坐姿舒适挺拔，准备好时，亲亲闭上眼睛，感觉自己此刻正在坐着在呼吸，什么都不用，做哪儿都不用去，只是静静地安住在此时。此刻现在慢慢将注意力带到呼吸上，感受吸气和呼气时身体的起伏变化

此刻，波光炼焰的红叶上一群白鹤，朕飞上飞下，盘旋起落无沉默，顿时失信，打法脱口意。岸边梅花湖中鹤拿哪是青来，哪是白天上嫦娥楼上课哪是人来哪是仙王，老板又是拍手赞叹好事，吴祖母喜欢这里

你漫着的香气继续将注意力放在呼吸上，透过每一次的呼吸，将你的意识从外在世界再到此时此刻在这里透过呼吸，感觉此刻身体所有的感觉，看觉你的心跳，感觉你身体的温度，感觉你身体所有紧绷的地方，透过呼吸放松下来，接着觉察一下此刻生命中有哪些层面感到失去力量或者感到不安，焦虑，那些主题跟你生命中的人有所关联

第二步感受一下哪件事需要立刻关注在所有浮现出来的事情中，哪件事最为显眼，哪件事此刻需要关注这个简单的步骤，只是为了让你从感受这个方面来确认自己最想处理哪一个问题

直到此刻，刘龙才把黑豹从自己的办公室带出来，众人视线纷纷投向他，哪怕走神儿的柳燕儿和吴超此刻也不再恍惚振作了精神，看向这位队长，这位才是猎魔小队的精神支柱，下雨了都准备好了

谢谢你，不断长大的自己长大很孤独，但是长大也很温馨，长大很痛苦，长大也很甜蜜。在对的时间遇到过错的人，在错的时间又选择了对的人，不知道你的此刻是在人生的哪一段旅程

专门做慢滴的生意，准妈妈写给孩子的信，把此时此刻的心情此刻的祝愿写给十八岁的孩子。刚毕业的学生把此刻的愿望和理想写给三十岁的自己，不得已而分手的情侣把此刻的哭中写给吴念好的另一半

当你觉得此刻很难的时候，不要忘记世界上一定有人比你更难，可能他们连饭都吃不上，可能他们连房子都住不起，可能他们此刻躺在医院里面，可能此刻他们跟自己的亲人阴阳两格，可能此刻他们的身体身患绝症

睡觉做其他的事情的时候，只是做其他的事情，使你的注意力完全沉浸于当下，沉浸于此刻，做什么身心何为一处，其他的丝毫不去瞎想，那么人的注意力就集中于此刻的讲人的注意力集中于此刻和当下

辞职之后会会怎么样，每一次想到可能都有很多担心出来，而且可能就如你现在此时此刻听到这一切所担心的一样，就像此时此刻，如果让你也想象一下你失业的状态，没有家人朋友的任何支持的这种状态

这痕迹让人不敢轻举妄动，因为所有的痕迹都表明哪吒随时可能在下一时刻转移到世界的任何一个角落，哪怕他此刻就毫无忌惮的韩剧在天河一号里摧毁天河一号，相当于和哪吒宣战

所有家人此时此刻把听完完整走完，打开训练营，把听完整这三个字给我打出来，叫做听完整，一定要听完整叫做听完整七天打开训练营，好不好把听完的三个字我打出来，七天打卡训练营，你少了哪一天都不行