你的呼吸只是一种经过

逐渐的这个字会想清遗嘱，你会完全忽略了呼吸本身去呼救，去呼吸出时，你说入或你呼出去呼吸时，你说出这个字会变成一种咒语，你应该开始专注你的呼吸，纯粹的呼吸，没有别的只是呼吸本身

是哪一种方式更有利于我们的健康，哪一种呼吸方式刚才我们提到的服饰，呼吸和胸式呼吸，那么首先我们来看一下胸式呼吸他呼吸的时候，他的一个特点，第一个胸式会议的时候，他经过研究发现，他主要是上肺液在工作

让自己可以慢慢的放松下来，只是把注意力全都放在你的呼吸上，让自己可以随着呼吸慢慢的放松，你可以让你的呼吸越来越深沉，缓慢而深沉，吸气再缓缓的吐气不但能让自己放松下来

如果你被思想牵走了，只是观察思想去了哪里不用评判，只是再次将注意力返回到呼吸上，让你的呼吸描定你的思想。快又结束时，安静的作者慢慢的将思想和意念回归到周围的环境上

开始进入练习逐步，你的自然呼吸会变成一种需要的，有效的呼吸体式的练习既能消除身体僵硬造成的呼吸的不顺，同时在这个过程中，身体越来越撅朔柔韧，伸展你的呼吸一定会变得深而有力

即或者虚身亦或浅都无所谓，唯独只是觉知他呼吸时，您可以这样默念入吸，我觉知我的入息初心，我觉知我的初心入兮，我觉知我的身体出息，我释放身体的紧张，不要干扰你的呼吸，仅仅只是觉知他

内在的向前的一步也需要时间，也需要你一次的整合一次的出发，现在放松的呼吸，深深的放松，全然的放松，只是透过你的呼吸，只是透过这份拥抱，只是我们终于再次和母亲在一起

放下你今天所经历的所有的事情，只是享受此刻的放松和宁静，把你的意识关注到呼吸上，细细的感受每一次的吸气，美似的呼气如果有念头进来，不要跟踪他，只是单纯的感受你的呼吸，单纯的享受此刻的当下

如果你被思想牵走了，只是观察思想去了哪里不是用批判，只是再一次将注意力返回到呼吸上，让你的呼吸锚定你的思想快要结束时，安静的坐着，慢慢的将思想和意念回归到周围的环境上

即阻塞性睡眠呼吸暂停，其发生的主要原因是呼吸道的阻塞不外乎为呼吸时空气经过的部位，即鼻咽，咽喉出现某种异常。因此，睡眠打憨是一种疾病，这在医学上被称为睡眠呼吸暂停综合症

即阻塞性睡眠呼吸暂停，其发生的主要原因是呼吸道的阻塞不外乎为呼吸时空气经过的部位，即鼻咽，咽喉出现某种异常。因此，睡眠打憨是一种疾病，这在医学上被称为睡眠呼吸暂停综合症

或者是专注带来的一种有感知的一种感受，融入到你的肌肉的伸展的过程中，让你的肌肉的伸展充满了一种质性，充满了一种对于呼吸来说时刻保持一种呼吸的，当下的状态的那种质性或者一种能量

现在不要去思考，只是觉察此刻的身体里是沉静的感觉，还是躁动的感觉是沉重的感觉还是轻松的感觉，用同样的方式开始感知你的呼吸，体会呼吸的律动，觉察你今天呼吸的感觉，关注你的身体，哪个部位有起伏变化还是一样

你将见到一种美妙放松的体验会发生在你的身上，你会发现，全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分，都将完全的放松去感受你的呼吸，不要刻意运力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和生存就够了

和各种感觉组成的树叶下，感觉那些回忆如何阻碍阳光射进你的心里，不要试图分析自己的过去，或者变得有些怀旧，完全不要思考，只是深呼吸，让光线通过呼吸套进心里，让你的呼吸像微风一样