你的手掌

一来身体不要动，让你的手掌根按到墙上，取手里头敲，现在变成这样按在桥上，好让你的右胸继续往前推往左元玄右，肩膀向下沉，右手的手掌跟按在桥上，这里按住，让手中再往后拉一点

手掌有微度的大家不用担心你手会吸收灭烧塞好可惜。其实我们手掌的话，它是有一层透明层，不会吸收你的皮肤，不会吸收你的面霜的。你放在手心通过有微度进行传感器的乳化作用的话，那让我们的吸收的话效果会更好

感受你的手掌放在大腿上的感觉，去感受你的脚底，触碰在地板或者大地上，感受你的皮肤和衣服接触的感觉，感受到空气拂过你的面庞，保持眼睛的闭着，图像和关线交织在你眼皮上的感觉保持觉知

放松你的脚踝，小腿儿，膝盖，大腿，宽部，盆部部位，臀部以及尾椎骨部分的肌肉放松你的肚子，胸部背部的中间和上边包括你的肩胛骨处的肌肉，放松你的双肩，手臂，前臂，手腕，手掌，手指以及手指尖儿放松你的脖子也放松你头部后面以及头顶的肌肉

接着你将休息便用手掌付你的眼睛，现在张开你的眼睛，保持放松的轻轻往下看，向你事业的正下方，让你的眼睛移动到左边，正下方移动到右边，正下方到左边正下方到右边正下方到左边

活动一下，你的手指轻轻摆动一下钱币，感受此刻的舒适，让你的左臂保持着紧张感，同时保持你的右臂是放松的，让你左手臂的紧张感从手指手掌钱币再到肩膀，这紧张感不断地上升，去感受你的左臂和右臂

实在觉得辛苦的人，你的右膝盖可以落地排呼吸，三二以蓝手掌服的地板退上升起来，那后面的膝盖落地板，右手掌用力推底脚和后面的右脚背在地板上，那么左手还会左下机器云转，射身相扣，呼气的时候缓缓的用左手给大家看一下手指

一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力地向前推按在上的手掌，用力向后压一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花故而得名

右手掌的推力法把后面把口练起来，左手掌用力可以冒出来的微音和位置去小心就成了旅转过来之后又使不起床的时候尝试转过方案漂亮呼吸好呼气，低头手过却产品下去，双脚路在放松双放松骨难的位置，随着吸气急切而你的气息

三一熬吸气，把手臂带到上山管们伪证受力，回到测评局好呼气来受力带动，上山向左向下，左手掌根落在左宽的延长线，左手掌放松，左肩下沉吸气，右手翻掌心向上外旋呼气，手臂下牙，耳侧伸展，做头顶好，右手肘也同样微慢一点，让你的右肩沉下去

这是不是你们最爱的一个动作，好多同学把这个动作纳入到整个直播里面，最喜欢的来手肘在肩膀的镇下分，注意肩膀舒展开，不要耸肩。手掌铺时在地面腰不舒服的同学在肚子下面垫个枕头，你的腰煮舒服，吸气，抬头给大家发了福带，把福带领起来，手掌往回啦

我相信手掌加上手指的力量，蓝天下的女孩在你迁徙的手里有一颗精品，我的种子，所有的人都看不见他，唯有你清楚的指导他将你的手心致得发痛，那是你的梦想，你的期望，女孩握紧你的右手

两只手的手掌自然的向上不用太刻意，现在慢慢的把眼睛闭起来，做一个深呼吸，让自己感到自然有轻松，同时觉察你内在的感觉，让你的感觉像有一部扫描仪一样，慢慢的从你的头顶往下扫描经过你的全身

我们很多事情都会被忽略掉，直接忽略掉你两个手，直接放债往下垂，垂下去，你就一会儿，你就会发现你的手指你的手掌，他的感觉也不一样的，因为我们的血持续的往这个手指里面去留

说完了，你感觉一下你的手掌心不用去放在脸上面就直接，只是直接去感觉你手掌心呐，放开它不要两个初开了之后单独要错，错认了之后单独去两个手去，感觉是不是你的手掌心像有小针一样的