你呼我吸

首先我们采用腹式呼吸，吸气时，腹部隆起骨气时，腹部凹陷，吸的时候气从鼻子里吸进去，呼的时候气从嘴和鼻子呼出来，吸的时候要深深的，吸呼的时候要慢慢的呼吸咬，吸足呼要呼透

首先我们采用腹式呼吸，吸气时，腹部隆起，补气时腹部凹陷，吸的时候气从鼻子里吸进去，呼的时候气从嘴和鼻子呼出来，吸的时候要深深的，吸呼的时候要慢慢的呼吸咬，吸足，呼咬互透

我们吸气的时候不数数，而呼气的时候开始数数，呼气的时候感觉自己呼吸的细，细呼在自己上，之前的这个寒帽上面感觉有风被吹果它其中就是从因此到十再重十的一你看吸气呼屁的时候

吸短呼长是支气管呼吸，那么吸长呼短是肺泡呼吸，剩下是不是还有个支气管，肺泡呼吸在中间，支气管，肺泡，呼吸，它长短，大字相等，看到没有长短吸和呼大致相等来我们看一下

吸短呼长是支气管呼吸，那么吸长呼短是肺泡呼吸，剩下是不是还有个支气管，肺泡呼吸在中间，支气管，肺泡，呼吸，它长短大致相等，看到没有长短吸和呼大致相等来我们看一下我的我好，同学们注意了

特别是此时，你的心灵是那样的平静的，似乎要特别注意去感受，才能感觉到你的心跳就这样慢慢的吸，缓缓的呼让，整个呼吸通道完全的进化通畅，再一次慢慢的吸缓缓的呼去，感受整个身体在呼气时放松下沉

你随着呼吸，随着放松，现在的这个字，身体自然松成的过程伸展强势增强的就是我们又是他是自然的，你不需要注意一直炫放深吸，一是参与在呼吸，在参与在呼吸当中，再一次觉知吸气过程中的扩张

你为什么不来任心的，你明知道我知道你知道你这不来与我是致命的一击，打死我生命中乍放的阳春叫坚实，如矿里的铁的黑暗，压迫我的思想与呼吸，打死可怜的蜥蜴的嫩芽把我囚犯似的

那我们可以开始好好，那你可以闭着眼睛，先做三次的深呼吸，轻轻的吸，慢慢的吐，再一次轻轻的吸，慢慢的吐，最后一次轻轻的吸，慢慢的吐，让自己的身体在呼吸当中慢慢的放松下来

即或者虚身亦或浅都无所谓，唯独只是觉知他呼吸时，您可以这样默念入吸，我觉知我的入息初心，我觉知我的初心入兮，我觉知我的身体出息，我释放身体的紧张，不要干扰你的呼吸，仅仅只是觉知他

和土气量，这时候我建议你采用以鼻子为主的呼吸，因为最终鼻子是用来呼吸的，你顺便说一下，最终用鼻子呼吸是最正确的方法。各位知道嘴巴是用来吃饭的，是用来喂养这个身体的

觉知呼吸时，我们知道包括呼吸在内的整个身体，我们这样作者知道呼吸与姿势，你无法分开，呼吸与身体呼吸也是身体或动作的一部分，只需知道手怎么样，摆做的姿势怎么样，呼吸是长是短，你也知道

你为什么不来忍心的，你明知道我知道你知道你这不来与我是致命的一击，打死我生命中乍放的阳春，叫坚实，如旷里的铁的呼吸，压迫我的思想与呼吸，打死可怜的希冀的嫩芽，把我囚犯似的交付给肚与愁苦

吸得快呼得慢，你感觉一下有没有一年是哪儿考的题了，我感觉是不是又是包头的，考的提问你是吸的，快是呼的快，你自己感觉一下注意力高度集中，那摒弃名词，你肯定心里才能屏住呼吸的，百呼的慢。相信细节的有时候好，我一直有这种想法，跟周老师也在沟通

也不会觉得枯燥，如果很难，就在呼气的时候心中默念呼气，我开始安静吸气的时候默念吸气，我获得自在，或者就是呼气吸气，只要能让你专心在呼吸上认真练习一段时间，尤其是烦躁生气的时候，你会很容易就呼吸急促了