你呼我吸

我们吸气的时候不数数，而呼气的时候开始数数，呼气的时候感觉自己呼吸的细，细呼在自己上，之前的这个寒帽上面感觉有风被吹果它其中就是从因此到十再重十的一你看吸气呼屁的时候

你为什么不来任心的，你明知道我知道你知道你这不来与我是致命的一击，打死我生命中乍放的阳春叫坚实，如矿里的铁的黑暗，压迫我的思想与呼吸，打死可怜的蜥蜴的嫩芽把我囚犯似的

即或者虚身亦或浅都无所谓，唯独只是觉知他呼吸时，您可以这样默念入吸，我觉知我的入息初心，我觉知我的初心入兮，我觉知我的身体出息，我释放身体的紧张，不要干扰你的呼吸，仅仅只是觉知他

你为什么不来忍心的，你明知道我知道你知道你这不来与我是致命的一击，打死我生命中乍放的阳春，叫坚实，如旷里的铁的呼吸，压迫我的思想与呼吸，打死可怜的希冀的嫩芽，把我囚犯似的交付给肚与愁苦

觉知呼吸时，我们知道包括呼吸在内的整个身体，我们这样作者知道呼吸与姿势，你无法分开，呼吸与身体呼吸也是身体或动作的一部分，只需知道手怎么样，摆做的姿势怎么样，呼吸是长是短，你也知道

也不会觉得枯燥，如果很难，就在呼气的时候心中默念呼气，我开始安静吸气的时候默念吸气，我获得自在，或者就是呼气吸气，只要能让你专心在呼吸上认真练习一段时间，尤其是烦躁生气的时候，你会很容易就呼吸急促了

按照我的方法去做，一旦你恐惧，你就关呼吸，通过一夫一妻深呼吸案，刚开始你是特别怕的，是深呼吸这么深呼吸拉长来又吸气缠吸，到顶以后停下又呼呼的顶就停下又吸架，七累了以后慢慢的熬就慢慢的缓缓，慢慢的缓我的呼吸

我呼吸放松的双手，轻轻的落于又心我，我讲重心放在臀部，宽步想起你，你感受此刻的呼吸，你感受你的身体，你我你，你下一次我谁呼气亲亲的将双手肘洛伊右脚内侧，我将身体前驱进入滴飞龙氏

闭上眼睛，你把注意力其中在呼吸上，我吸气的时候会把外面的新鲜空气吸到体内，你呼气的时候把体内的废弃和不了情绪头龙头的呼出去，你好，慢慢的吸气买卖的呼气，我你你吸气你呼气

我告诉你，如果你恐怖的时候告诉你的方法，今天见到我，我可以跟你处理，叫你不你又冷跟你处理，但是你如果以后碰到很恐怖的话，你马上就回到呼吸上，不想回到关呼，吸知道关呼吸就深呼就慢慢的呼吸深呼吸

接下来再充分的专注呼吸之后，当感受到身心真的全方面沉静下来的时候，你的脑波这个时候也就相应的降到了阿尔法波段，这个阿尔法脑波状态下的你就已经是高我版本的你自己了

蛋蝴蝶是另外一侧到遍体，我轻轻的用双手推迟我们的身体向上，你身体回正好，你呼吸放松你。我学习气，将身体向左侧扭转，我双手回落于左腿两侧，俯身向下，靠近我们的左腿

吸气，呼气，阻力混为一谈了这个东西绝对它绝对不等于吸气，呼气阻力不等于吸气或呼气阻力，一定要前面加个定语，起到我再讲到真题办的时候再跟你讲，因为这个地方比较复杂

可以接下来你们一起来做横向呼吸，我们后面所有的老师，你们自己过横向，同时还要去关注你前面人的横向做的怎么样，也就是他两侧打开的时候，你去感知两边是不是一样的家里明白

我们吸气的时候不数数，而呼气的时候开始数数，呼气的时候感觉自己呼吸的呼吸呼在自己上肢泉的这个寒帽上面，感觉有风被吹果，它其中就是从因此到十，再从十到一你看吸气呼吁的时候