你每个呼吸

现在将注意力放在呼吸上，并且开始关照呼吸，留意已不控之时，他如何全然地进出你的身体，以他自己的方式进出，关照着呼吸，感觉你他的律动合一，以他自己的方式进出每个片刻新的呼吸吸进和突出

左腿左脚放在你每一个脚指头上面，放在你的右臂，右手右肩膀放在你的右腿，右脚每个脚指头上，就感受一下它们感受一下你每一个关节，感受你每一个每一块肌肉的感受，尝试着多深呼吸，感受呼吸时候的感觉

在呼吸之间，以你的爱与信心生病的那个部位微笑，最后吸气，感觉整个身体吐气，享受身体的每个感觉，每个放松而平静的感觉，吸气时对身体微笑，吐气时把爱与慈悲传送到身体的每个部分

冷热，胀恶等观是心理上的知觉状态，每个念头的来去都知道，此时呼吸不来不往，并不是呼吸完全停止，因为毛孔还是在呼吸，脉搏，还是在跳动到达浑身毛孔呼吸静止了，但不是真的停掉，才称为呼吸不往来

密宗同印度瑜伽讲的三脉都在变化，每个细胞呼吸都在变化，就算你老化了又有病，这是病也好了，那个老化的细胞又活了起来。换句话说，你全身十万八千个毛孔自然都在呼吸往来

尽量的来往下再往下两厘米，只要是你感觉到肚子腰椎没有疼痛，膝关节没有疼痛来试着脚跟再往外好呼气在往内，大家可以跟着自己的呼吸做，可能跟着我的呼吸，你们会不习惯，因为每个人的呼吸是有长有短的

每个部位开始放松生息，一口气把气慢慢的吐出来，连续呼吸三次，一边呼吸，一边感觉身体的起伏变化，深吸一口气，想象呼吸安全，又有效地帮助你与感觉联系在一起。每一次的呼吸都会轻柔地释放内心，受捆绑的情绪能量好，深吸一口气

你从身内关了以后，所有一切身上各部分，每个骨节，每个地方，假如你做呼吸关的功夫，到了这个程度，一切身份身上哪个地方有风湿，哪个地方气脉不通，哪个地方有毛病或胃不通或感冒了

你从身内关了以后，所有一切身上各部分，每个骨节，每个地方，假如你做呼吸关的功夫，到了这个程度，一切身份身上哪个地方有风湿，哪个地方气脉不通，哪个地方有毛病或胃不通或感冒了

当然，在套路中，不是每个动作都可以配上权势呼吸，因为诠释有长有短，动作有减有烦，我们没有必要，也不可能事事都能配合上诠释呼吸比较复杂的动作，中间必须有自然呼吸过度才行，是否需要动作配合，呼吸或呼吸配合动作

把呼吸用呼吸把专注力带回。走神是一个自然且正常的现象，需要的是练习重回，专注的过程，温柔地把觉知带回呼吸，觉察每个新的感受，比劲儿空气的感觉，身体的延伸，腹部的感觉

每一口呼吸都是独特的，带来独特的身体感觉只是去贴近每一口呼吸的节奏，觉察这一口呼吸的感觉，只需要让每个呼吸按自己的节奏发声即可。将注意力专注于呼吸，用每一口呼吸把自己锚定在此时，此刻有时分心会持续一小会儿，有时分心会持续更长的时间

安静的地方，舒适的躺下来，放上柔缓的音乐，调暗灯光，慢慢的调云呼吸，让呼吸变得悠长而深沉，让注意力全部集中到自己的身体上，感受着身体每个细微的变化，感受着内心潜意识浮现的每个意念

找一个安全安静的地方，舒适的躺下来，放上柔唤的音乐，调暗灯光，慢慢的调圆呼吸，让呼吸变得悠长而深沉，让注意力全部集中到自己的身体上，感受着身体每个细微的变化，感受着内心潜意识浮现出的每个意念

觉知呼吸时，我们知道包括呼吸在内的整个身体，我们这样作者知道呼吸与姿势，你无法分开，呼吸与身体呼吸也是身体或动作的一部分，只需知道手怎么样，摆做的姿势怎么样，呼吸是长是短，你也知道