你拿什么身同感受

这样了，而是觉察自己的抓取，允许接纳理解自己的抓取过度到我开始给予到自己很多的关注，让我们讲开始释放自己的真心时代。你不要看你能够把你自己真实感受，给表达出去，分享出去是建立在你能够觉察到你如果对自己的感受都是忽视的，你活在思维里面，你拿什么去觉察，去去释放你的感受

在奋斗还得记笔记还得算公式，是不是还有一个课题没有完成，这都是一个个的例子，没有好的身体，你拿什么来进行生活工作，我说不好听一点，你去一个地方玩儿，你也得有个好身体

当你彻底的表达完毕之后，把你的所有的情绪都释放完毕之后，你再去放在他的感受上，你可以完全感同身受他的感受，去感受一下他你的妈妈那个时候会有怎样的感受，想对你表达

与你所听到的声音同处于当下，你可以和空气触碰你脸庞以及背部靠着椅子的感觉同处于当下，也可以和你身体内的实质感受，如皮肤的刺痛或骚痒的感觉。同处于当下，你可以和自身升起的感受同处于当下，只要你不陷入感受所编造出来的故事中

你不再连在你羡慕了过去，而且正在把痛苦或限制性的过去，同时，在等下时刻，你能做的就是在感受身体时，请感觉感受爱，不要认同感受所带着的故事，有觉知的体验，这些感受如果有必要，就需要感受零在

你只关注你的身心，为助你自己的所在，你对外部是确实兴趣，你就这样感受着自己感受了这一刻，你感受着自己由衷的欣赏，自己，你发现是多么的不同，多么的美妙，你爱上了自己

第二天感受到生活的小美好，整个人像充满电，这何尝不是一种价值，突然理解了老师的建议，平庸也好，靠着运气瞎混也好把自己养活起来，如果都没办法养活自己，拿什么去感受生活

当然了，多用木发拍，不能用食物拍，容易把肋骨拍蛇了，需要用木质的一些柔软的，不太疼的，不能敲舌肋骨的一些器具来振奋。当然了，你没有，你就拿什么拿手来振奋，从胆经日月一直是你的身体外侧拍下去

你要学习的是接受这些清清淡淡的风，接受这些快速旋转的风热的，风冷的风，以同样的心接受身体中冷热的感受，戏码的感受，酸痛的感受，起伏的感受，就像太虚一样，对身体各部位的感受保持不分别

如果说读书是投资知识的价值，追求健康，则是投资不提前离场的价值，没有一个健康的身体，你拿什么与爱人白头到老，为孩子之风挡雨陪伴父母安度，晚年又拿什么去和人家品人生

一旦了解这个时候，你会发现你可以在任何场地任何时候的话，可以开始一个东西，进行一个短暂的一种扫描。同时的话，你可以去更放放宽更大的东西，感受身边的事物，感受身边的物体，感受自己身边的一些变化

现在请注意你自己的呼吸，你只注意你的呼吸，感受空气的进入，同时也感受呼吸带来的氧气。它有助于身体的健康，感受一下身体各部分的奇妙设计，他们能够帮助氧气通达全身，也许今天可以给他们一些温柔的鼓励

你不需要任何的想法去说这是我的脚趾头，你继续感受一下，用同样的方式，你可以感受到你的脚心，手心，你可以去感受你的背，你去感受你的肩膀，你感受你的眉心，可以感受您的练习

你可以让同样的亲密关注骗及整个身体，让胸部放松，让胸部更加的开放，由内而外感受胸部感受心脏，感觉整个胸部的运动放松，并安住于当下，把一份好奇温柔的注意力带到这里

现在带着同样的接纳感，回到对你身体的感官和活力的觉知，将你的觉知力带到你的手上去体会，那你的感觉去感觉你脚后跟的感受，感觉你的胸腔和头部让你的觉知充满整个身体，去感受你有形的躯体类是各种不断变化的知觉的集合