你是我心中的葡萄干

它是一种简单的食物，而且我们过去经常盲目的一大把的吃下它们，无论葡萄干是不是你最喜爱的食物，无论你对他们是偏好或不喜欢他们，这个练习都会让你有所收获，让你利用一个新的方式来体验葡萄干

驴它的粘稠度是如何变化的，当你准备吞咽的时候，有意识的注意吞咽这个动作，我们来看看看一下你是否注意到吞阴葡萄干的感觉，去感觉他划入你的喉咙，进入你的石道，在进入胃里面

好啦，这些音频讲的是葡萄干练习的反思，请你一定要在完成练习之后再往下听，我想请你回忆一下，这一次是葡萄干和你平常吃葡萄干或是其他类似的食物有哪些相同或是不同之处

也就是说，如果葡萄干蛋糕模型是正确的，这个实验的结果应该是有部分的阿尔法粒子反弹部分的阿尔法粒子穿透具体有多少反弹，多少穿透应该是似乎于你筋搏的厚度的变化而变化

尽量感觉到他划过喉咙的感觉，也许你还能感觉到它进入你的食道，同时感觉一下你口中余流的味道与刚才相比又有了哪些变化，或者也许和刚才一样，这是感觉的修炼正念的葡萄干

如果你现在手中没有葡萄干儿，或者你的身边也无法找到葡萄干儿，没有关系，葡萄干儿并不重要，你可以用橘子相交或者任何一种水果，一种坚果都可以来替代我们本次练习所使用的道具

白体验我们在熟悉不过的生活片段吃正念，为我们提供了一种从自动导航模式中觉醒过来的方法。使用正念方法吃葡萄干儿，你要准备几颗葡萄干儿来完成这次的正念体验，给自己找个舒适的地方

你把时间下来，我是为了让你上五星，我是为了让你专心的上五星，我是为了让你一心一意，多花时间在五星的路上。那个时候，我恍然大悟，我心中的恨已经没有了，我心中的怨气已经没有了

我跟高年级混江湖的同学产生友谊，是因为那包全镇最高级的葡萄干儿，他的袋子印着乌鲁，木齐四个字，仿佛如今的手包印着普拉达，简直好比零食界飞来之客，每天掏一把给高年级同学，他们就让我追随身后在校园横行霸道

透过咀嚼享受当下牙齿的分工合作，感受整个口腔与这一口葡萄干在一起的感，且渐渐的葡萄干变成渣了，你可能会自然咽下去。此刻还可以再观察一下残留在口腔里的渣与口水混合是什么感觉

同以增机为目的的健身原则是摄入一定量能够快速吸收的碳水化合物和优质蛋白，快速吸收高级哀驰的碳水化合物。比如面条，米饭，面包片可以辅以枣葡萄干摄入量，不要多打致你的手掌大小就可以了

在葡萄干练习中，你会给安安一个葡萄干，让他仔细观察你，教导他用每一个感官包括触觉，嗅觉，视觉和味觉，去探索葡萄干的所有方面。安徽学习观察正念状态和自动导航状态的区别

在城市里的月饼越来越无法下咽的时候，我们老家每到八月十五，却还在有人加工月饼，每家送去白面和糖，再加上青红丝葡萄干儿花生仁儿加工出来的月饼，还是原汁原味儿的月饼

张着嘴没有哭泣的声音直接奔向外公，两位老人紧紧拥抱，这时姑姥姥哭泣的声音才传出来。我分到一包葡萄干儿，长辈们欢聚客厅，小镇入夜后路灯很矮，家家户户关上木门，青砖巷子幽暗曲折

能够有孝体之心，心中有父母，心中有兄弟，而后夫妇心中相互你心中有我，我心中有你，这是在家庭里面，心中真正有家人有了这些基础，而后踏入社会去做事，哪怕我们做事是为赚钱，养家糊口