疲劳恢复

第十四章运动性疲劳摘要本章概述运动性疲劳的概念和分类，重点介绍运动性疲劳产生的激励，恢复过程的阶段性极其特点。在此基础上阐述运动性疲劳发生的部位，不同类型运动的疲劳，特中运动性疲劳的判断方法，不同物质恢复的特点以及促进人体机能恢复的措施

停止活动后，疲劳逐渐缓解机体精力从疲劳到恢复的过程后，会对一定的体力负荷逐渐适应，耐受疲劳能力增强。合理的身体活动计划应循序渐进的增加活动量由机体能够逐渐适应运动后疲劳能够及时恢复疲劳和恢复表现。在各种生理生化指标的变化上，通过这些指标对疲劳程度的恢复

停止活动后，疲劳逐渐缓解，机体经历从疲劳到恢复的过程后，会对一定体力负荷逐渐适应，赖受疲劳能力，增强合理的身体活动计划应循序渐进的增加活动量，使机体能够逐渐适运动后疲劳能够及时恢复

三，促进人体机能恢复的措施。经济运动的发展给运动训练提出了更高的要求，不仅需要有科学的训练手段，而且还要有合理的恢复措施，才能使人体在疲劳恢复再疲劳，再回复的良性过程中得到发展

过短的休息时间，肌肉还处在疲劳的状态，超量恢复尚未出现。这时训练非但不会激发超量恢复，还会造成肌肉过度劳累，甚至损伤节目。文稿当中的图二休息过短会导致过度品疲劳

第二章神经性疲劳神经症的恢复过程十分复杂，让人摸不着头脑，常常上一秒你觉得明白了，下一秒又感到困惑万分，而要了解这个复杂的过程，先了解神经性疲劳，这个概念至关重要，毕竟要想治病得先了解清楚病情神经性疲劳，既可以看做一个整体概念，也可以细分为四种类型来探究肌肉疲劳，情感疲劳，心理疲劳和精神疲劳症状，通常情况下也是以此顺序发展的

静态是不是做躺睡的，邓海修想尽变化，无论方式调节工作内容，以消除疲劳，造成疲劳的原因比较复杂缓解的方式或者一概而论。以下几种方法对消除疲劳极为有效的一保证睡眠是消除疲劳，恢复体力的最好方式

明显减轻，这说明，压缩体道具有加速恢复，加快，消除疲劳的作用压缩起到了功能。总结干起来，压缩体套在提高运动成绩方面作用有限，指望通过压缩渠道来提升配数愿处不大，有愿也是来自心理作用，而压缩装备在推迟疲劳发生，消除肌肉疼痛而促进疲劳后恢复方面的作用更为肯定

我们千万不要小看眼睛疲劳确实不是病，但任由疲劳积攒的话是神经和睫状体，因为根本就没有机会恢复，所以只会一味的虚弱下去，结果就导致眼睛出现了问题，而且眼睛一旦出现疲劳，就无法顺利的给大脑传递信息

大脑的最佳恢复剂就是乐趣，身体能够明确地感到疲劳，比如爬山之后，腿部肌肉会酸痛，受到压力后会感觉不舒服和紧张，但是脑疲劳的自觉症状却不是很明显，这加大了危险的严重性

人生的重要作用之一就是大部元气，尤其对神疲乏力，气短，懒颜，这种慢性疲劳大有益出，平时用人身来调理，能恢复元气，增益健康，对抗疲劳，身体时刻保持好状态，而且还能缓解心情烦闷，愉悦精神

他们认为自我控制疲劳，这种现象之所以会发生，是因为自我控制肌肉会变得疲劳，需要时间恢复，同样的肌肉，一次只能做一件事，而像肌肉一样自我控制能力虽然强大，却也是有限的

用脑时间过长感到的疲劳或者是做晚容易疲劳的动作之后，只要进行一下站桩的尽力练习，都可快速的恢复疲劳，是一种十分有效的积极休息方法。站桩的重要性站桩又称庄公，是我国武术传统中最独特的基本功训练方法之一

如何健康无伤的参加一场马拉松比赛，关于马拉松跑完以后的恢复方面一些内容接着昨天的学习，第三点比赛当天都管旗下才能促进恢复。比赛当天认真做好恢复，不仅能够快速有效的消除疲劳，减少各种跑后不适

中医说肝者脾极之本，这里的脾极脾之意就是说，肝是造成疲劳的根本，再加上平时过劳体力消耗过大，又不能很好地恢复生活，没有规律，久而久之，当劳累和郁结结合在一起时，就会爆发出疲劳综合症