平静的波浪放松

刚才还是明镜般平静的湖面，顿时波浪翻卷风越挂越大，波浪也是越卷越高。湖面上的木牌随着波浪上下起伏，几个离岸边不远的木牌在迅速的向湖边套拢，大雨哗哗而下，雨疾风猛

放松颈部与肩膀的肌肉放松你的手臂彻底放松背部肌肉，放松背部上方，放松背部下方，把这些肌肉所有的紧绷放松胃部与腹部的肌肉，让你的呼吸继续保持平静，让你的呼吸继续放松，彻底放松你腿部的肌肉

或者感受到数字，在黑板的时候，你会身体进入山产的放松，心灵慢慢的平静，看到数字后自动用桌手的板叉把数字查掉，擦掉的时候，你将再次的进入更深层的放松，更深沉的平静

放松颈部与肩膀的肌肉放松你的手臂，彻底放松背部的肌肉，放松背部上方，放松背部下方，把这些肌肉所有的紧绷都放松，胃部与腹部的肌肉，让你的呼吸继续保持平静，让你的呼吸继续放松

好放松，收缩放松，再搜索放松，好好感觉自己婚姻的那个位置好，慢慢的不停地收缩，放松好感觉就像海浪一样。从那个点开始，一层的像波浪一样开始像暖流一样开始，慢慢的开始在整个的下腹部开始一点点的循环

水面没有波浪，自然是很平静的镜面，没有蒙尘，自然是明亮的心灵，根本无需刻意的清洗，只要去除心中的邪念，平静明亮的心境自然会显现生活中的乐趣，也根本不必刻意去追求，只要排除内心的痛苦和烦恼

继续往下走，行动模式的波浪位于平静的存在模式的深水之上，存在模式是关乎你是谁的感知存在模式被既定为接受万物的状态以及万物处于本真的意愿存在模式总是处于平静，安宁接受的状态之中

情绪与烦恼的波浪渐渐平静，内在的我才从外部世界的对劲中照见出了真实的自己，永远都在那里从未改变，只是因为眼睛无法向内看到自己同时无法平息，湖面上的层层波浪才无法照见自己真实的模样

火焰的强烈与稳定，我们的中心就像这个烛火，我们的观照者就像这个烛火，他观照着感觉着允许着，但仍然是平静与放松的不批判，不需去回忆，不需惊恐，只是观照，感觉允许归于中心，放松，平静安详

宇宙那光与爱的能量进入到你的整个身体，驱走了所有的黑暗，你变得越来越平静，越来越放松，越来越安定，放空了自己好，继续放松，越来越平静，内心越来越安定，你会感觉很快入睡

下面大家就找到一个安全舒适的地方坐着或者是躺着让自己放松下来，闭上自己的眼睛，深吸一口气，吸气哭泣，让自己变得越来越放松，内心感觉越来越平静，越来越安详，非常好，再一次深吸一口气，吸气呼气，让自己的内心变得更加的平静，身体也变得越来越放松

当你感觉平静放松并准备好药回来时，把注意力慢慢的带回到这个房间来品味和享受一下此刻你的宁静与平和，用这个更明亮，清晰的事业看看周遭的世界。当你感觉更平静，放松或平衡，就表示你达到了进行词化需要的意识状态

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随着吐气完全吐出去，深深的吸气，缓缓的吐气，每一次吐气把心里面所有的负担完全排出去，感觉这个过程让你身心越来越平静，越来越放松，越来越轻松，感觉一次次的呼吸为你带来更平静，更放松，更舒服的状态

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