千万别丢掉自己的信念

这三方面是我们核心信念的一个起源，或者是形成了一个根源，接下来是核心信念的话，就是它包括关于自己的信念，关于他人的信念和关于世界的一个信念，也是三个方面，接下来是中间信念

他从来没有整理过自己的大脑，大家一定要把自己的抽屉拉开，把所有的观念都倒出来。看看美国观念还合不合心的的要求和的放进去不和的就丢掉，把原来的情绪负债该还的，还不必还的就丢掉

重述非理性信念，所谓非理性信念就是不符合客观现实的想法，是个人自恋的执念，是个人试图把自己的意志强加在世界之上，而理性信念则是符合现实的想法，洞察到并顺应了世界理念的信念

年轻人不得不一次又一次的停下来，一次又一次咬着牙丢掉一两件宝贝，痛苦丢掉了骄傲，丢掉了烦恼，丢掉了口袋的重量虽然减轻了不少，但年轻人还是感到他很沉，双腿依然像灌了铅一样重孩子

如果苏联人运用香肠战术的话，那么他们把香肠切到哪一片儿，我们才会动用核武器入侵西伯林接管东德侵占西德比利时，荷兰，法国还是准备横渡英吉利海峡，毕竟已经丢掉的就丢掉了，还没有丢掉的，在发射核武器之后还是会丢掉

父母倾听到孩子的情绪处理掉孩子的情绪，只是第一步，因为情绪来自于我们的信念和期待，所以我们作为父母还要倾听到孩子情绪背后的不合理信念，帮助孩子辩驳，不合理信念，用合理的信念替换不合理信念，并合理自己的目标和期待

鼓励来访者在自己和他人的思想中寻找僵化的信念，糟糕自己的信念，不适合的，不是的不容忍信念以及贬低性的信念，有助于强化情绪，责任原则之后，你可以帮助他们明白此类信念与接踵而至的情绪和行为反应之间的联系

用身份和使命构成了我们信念和价值观周围更大的系统，尽力或牢记我们所属更大系统的关系，会对自己的信念产生强烈的影响，于是清晰我们和信念的重要关系清晰，从那些关系当中接受到的信息将有利于信念的改变

我想清楚这在我怀疑自己，但不怀疑信念，因为信念和自己有收拾，不一样，怀疑自己的事儿做的对付，但是信念我的目标，我从来没怀疑过阿里巴巴城里说让天下没有难做的声音，这是我们的信念

以上四种就是常见的不合理的信念。在你陷入焦虑，沮丧自责的情绪中时，你可以对比下这四个不合理信念看自己是否是因为不合理的信念而陷入了情绪困扰中，如何来察觉自己的不合理信念

当来访者在改变自己的核心非理性信念中取得进步，并且开始处理新的核心非理性信念时，你可以将他们的注意力引导到那些非常生活中那些日常生活中言行举止上的，细微的非理性信念的处理上

坚守自己的信念，想想二战希特勒时期在德国的犹太所受的苦难，他们本来可以抛开的信念其实并不受尽磨难，但是由不惜一切代价，无论坚守住信念，大家知道我们可以抛自己的梦想，也可以坚守住自己的信念

学生们恋恋不舍地在口袋里翻来翻去，只得咬咬牙丢掉了一两件宝物，但是口袋还是太沉，年轻的人们不得不一次又一次停下来，丢掉了痛苦，丢掉了骄傲，但没走多远，双腿依然像灌了铅似的

当服务对象了解困扰产生的真正原因是自己的非理性信念时，就需要鼓励服务对象寻找这些情绪行为困扰背后的非理性信念，并协助服务对象，理解这些非理性信念与具体的情绪行为困扰之间的联系

构成了我们信念和价值观周围更大的系统，建立或牢记，我们和所属更大系统的关系会对自己的信念产生强烈的影响，于是清晰我们和系统的重要关系清晰，从那些关系当中接收到的信息将有利于信念的改变