如何放松

如果是声音不能放松的人，而想要放下是不容易的事，如何得放松身心，首先是要把身体放松的，因此，我们刚才一开始要我们把眼球放松，把我们得浑身的肌肉放松，把我们的心情放松，如何把心情放松

演讲一定要入境，一定要放松，那如何来放松，如何来入境就要互动，带着他跟你一起玩儿一下，开心放松一下，这样子才能开始讲内容，要不然一上来咔，我给你介绍款产品，人家都还睡觉，你说你跟他讲一块产品对不对

如果只是头脑上之道，如何是恬淡血无，但不能够放松肌肉，不能放松呼吸，乃至不能放松下来看待疾病，那就不是真正的明白，恬淡，虚无天，淡虚无是人，最放松的自然状态是最幸福的状态

当你所知道的用你所知道的方式与你身体再一次连接，你也许希望关注你的呼吸，关注你是如何开始放松下来，并且深入的关注你是如何开始放松下来，并且深入到你身体的感觉中的

无论外部环境如何吵闹，我们都要将注意力集中到呼吸上面，从太阳穴位置开始放松，用意念去放松面部，肌肉，眼睛，耳朵，鼻子，放松，嘴唇和下巴，放松颈部的骨头和肌肉，放松肩膀和背部是手臂，直到每一根手指放松臂部，大腿小腿，直到感觉从上到下，甚至每一根脚趾头都完全放松为止

只想到舒适和放松开始的时候，先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉，不停地说着放松再放松，要从脸部肌肉到身体中心都能感到自己的体力在消退，要使自己像刚出生的婴儿一样，完全没有紧张的感觉

放松一定是在当你把自己想象成一双旧袜子之后，不管何死何地都可以放松，而且不需要任何力气消除所有紧张与力气，只想到放松舒适，最开始的时候，先训练如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉

只想到舒适和放松开始的时候，先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉，不停地说着放松再放松，要从脸部肌肉到身体中心都能感到自己的体力在消退，要使自己像刚出生的婴儿一样，完全没有紧张的感觉

大脑的紧张与放松，想要懂得如何去放松，我们就不得不先理解放松的对立面紧张和放松代言的其实是大脑神经系统的两种不同的状态。而到了之所以会有两种不同的状态，是因为实现两种重要的功能

或许是放松的，打开的，流动的，自信的，再拿起一颗种子，打开身心的管道带到头顶，投下这颗种子，携带着你真的做到之后的感受，放松，打开流动自信，感觉这颗种子经过你的时候，你脸部自信放松的表情经过你的肩膀如何打开，感受到放松的肩膀

放松疗法主要是通过系统和缓慢的过程去学习，如何放松疗法包含了几个步骤，放松疗法对很多的焦虑症都有帮助，但是我们并没有证实它是尿羞症者的基本疗法，这一点跟认知疗法一样

产妇如何使用全身松吃法，产妇可以取舒适位置，忽悠软垫，垫着仰卧闭目，注意力集中在右手收紧一会儿或放松手掌朝上，觉得手有沉重感和热感时，朝地板或软垫方向按压肘部放松

对那些不能运用第六章所讲的深层的放松技巧的人来说，循序渐进的放松能提供了另一个简单，但是效果很好的方法来学习如何放松技巧，选择一个舒舒服服的姿势，躺下脚与肩同宽

家庭主妇要学会如何使自己放松下来，他们有一个许多人都比不上的优势，那就是他们有时间随着躺下来休息放松，而且还可以就躺在地上，因为地板里比里面装了苔黄的席梦石，更有助于你放松自己

一般的他都是保持一种很放松的身体状态，我们有以下的建议来帮助你学习如何放松自己。第一个建议就是随时要提醒自己，保持轻松，让身体像一只旧袜子一样松弛，也可以想象一下