聆听大自然的呼吸

请专注于聆听这美妙的来自于大自然的声音，想象着你已经来到了大自然中，就在这里开始调整自己的呼吸，谨慎呼吸，尽可能深的呼吸，慢慢的吸气，让气体下行，进入小腹，微微鼓起慢慢的呼气

将全部的注意力放在聆听本身，不论你听到什么任何声音以及声音与声音之间的空隙全然的寂静，就像我们观察着呼吸的感觉，感受着身体部位的感觉，或者身体整体感的呼吸一样，只是单纯的聆听感觉身边的声音

从第三步开始，我们去聆听自己的身体，那聆听包括去聆听我们的身体感受，去尝试着不管用呼吸的方式，还是用身体扫描，还是用正念，走路等等很多正念的方式去聆听我们的身体

将全部的注意力放在聆听本身，不论你听到什么任何声音以及声音与声音之间的空隙全然的寂静，就像我们观察着呼吸的感觉，感受着身体部位的感觉，或者身体整体感的呼吸一样，只是单纯的聆听感觉身边的声音

做几次深呼吸，用心的去感觉每一次的呼吸，聆听你的心跳，感受你身体。此时此刻的放松透过每次的呼吸让你的意识变得越来越清明，再一次深吸一口气放松的吐气，你感觉到呼吸带进来的能量有一股清新的，甜甜的味道

继续保持深呼吸，每一次的深呼吸，但会让你进入更升级，更放松个人作用，更舒适的看状态，自己一边深呼吸，一边聆听，找我的引导很滋养，好放松好出事，你什么都闭，小眼神汪业都不行了，继续保持深呼吸

在共创始聆听模型中，当教练专注于被教练者并感受双方的连接时，教练在聆听的第二层次较量也会注意到被教练者语气语调的变化，节奏的变化或呼吸的变化，以及这些变化对氛围的影响

我们先做几个深呼吸，深深的吸气，慢慢的呼气，随着下一次呼气慢慢闭上眼睛，现在回到自然的呼吸，感受身体的重量，按住在自己所在的空间，聆听周围的声音，他们出现又消失

每天留出一定的时间，将自己融入到大自然中，在阳光下漫步在雨露中呼吸，身处大自然时，人们都会情不自禁的做深呼吸的动作，想尽情地吸入大自然的清晰，呼出胸中压抑已久的污浊

与其纠结无法给予的过去，不如微笑地珍惜，现在因为生活没有，如果你喜欢聆听呼吸，愿你又有自己的小宇宙，也希望能看到你的评论。我爱你们，就像你们爱我一样，你也可以把这个声音转发给需要呼吸的人，那么我们一天见明天天见喽

让我们走进大志安，去聆听自然界中的秋响乐，去感受风感，受雨，感受河流冰风的静默与春暖，花开的必不可荡漾，感受到绿柳花红，感受落叶充满山，感受大自然中美好的一切，让我们在世界的轮回中荡笛心境，放飞心情

背部枕着发热的沙子，沉声沐浴着温暖的阳光，尽情的体验和享受海边大自然的情景。现在就开始放松的呼吸，用腹式呼吸，吸气时腹部隆起呼气时腹部凹陷，吸的时候气从鼻子里吸进去，哭的时候气从嘴和鼻子呼出来

背部枕着发热的沙子，沉声沐浴着温暖的阳光，尽情的体验和享受海边大自然的情景。现在就开始放松的呼吸，用腹式呼吸，吸气时腹部隆起呼气时腹部凹陷，吸的时候气从鼻子里吸进去，哭的时候气从嘴和鼻子呼出来

背部枕着发热的沙子，全身沐浴着温暖的阳光，尽情的体验和享受海边大自然的情景。现在就开始放松的呼吸，用腹式呼吸，吸气时腹部隆起呼气时腹部凹陷，吸的时候气从鼻子里吸进去，哭的时候起从嘴和鼻子呼出来

东方你的梯叶子与距离猛龙梯体力西方，你在家呼吸，靠我紧贴的拧踢机虐和器物，一个裸体杯子，鸡蛋有光照的桌子，而中国你的呼吸标的柳东和星景给我打字就空灵一片云海山水市井逍遥与大自然的人影