聆听大自然的呼吸

从第三步开始，我们去聆听自己的身体，那聆听包括去聆听我们的身体感受，去尝试着不管用呼吸的方式，还是用身体扫描，还是用正念，走路等等很多正念的方式去聆听我们的身体

做几次深呼吸，用心的去感觉每一次的呼吸，聆听你的心跳，感受你身体。此时此刻的放松透过每次的呼吸让你的意识变得越来越清明，再一次深吸一口气放松的吐气，你感觉到呼吸带进来的能量有一股清新的，甜甜的味道

继续保持深呼吸，每一次的深呼吸，但会让你进入更升级，更放松个人作用，更舒适的看状态，自己一边深呼吸，一边聆听，找我的引导很滋养，好放松好出事，你什么都闭，小眼神汪业都不行了，继续保持深呼吸

在共创始聆听模型中，当教练专注于被教练者并感受双方的连接时，教练在聆听的第二层次较量也会注意到被教练者语气语调的变化，节奏的变化或呼吸的变化，以及这些变化对氛围的影响

我们先做几个深呼吸，深深的吸气，慢慢的呼气，随着下一次呼气慢慢闭上眼睛，现在回到自然的呼吸，感受身体的重量，按住在自己所在的空间，聆听周围的声音，他们出现又消失

让我们走进大志安，去聆听自然界中的秋响乐，去感受风感，受雨，感受河流冰风的静默与春暖，花开的必不可荡漾，感受到绿柳花红，感受落叶充满山，感受大自然中美好的一切，让我们在世界的轮回中荡笛心境，放飞心情

让我们一起透过三个深长的呼吸，将我们的意识带回到当下，深深的吸气，缓缓的呼气去觉察我们的呼吸，去感受我们的身体，去聆听你的心跳，慢慢的将你的身体放松，头脑放空，此刻去回想曾经发生过的一件事情

背部枕着发热的沙子，全身沐浴着温暖的阳光，尽情的体验和享受海边大自然的情景。现在就开始放松的呼吸，用腹式呼吸，吸气时腹部隆起呼气时腹部凹陷，吸的时候气从鼻子里吸进去，哭的时候起从嘴和鼻子呼出来

认知真心放下欲望的人们则刚好相反，他们的心里没有烦躁，只有一种由衷的快乐。因为在他们心中那是大自然的爱欲，是挖门友好的表示是免费的交响音乐会，无论是听昂贵的音乐会，还是静静聆听大自然的声音，他们都一样快乐自在

认知真心放下欲望的人们则刚好相反，他们的心里没有烦躁，只有一种由衷的快乐。因为在他们心中，那是大自然的爱语，是青蛙们友好的表示，是免费的交响音乐会，无论是听昂贵的音乐会，还是静静聆听大自然的声音，他们都一样快乐自在

一旦走进了大自然，便要全身心地投入到当中去，要同大自然亲近，比如稻草地上躺一下，到大树下睡一觉江角放入流淌的清泉里面，还可以钓鱼赏花，或者仅是呼吸品味大自然当中的气息

看清自己的生活，感受你的痛苦，以及包围着你痛苦的宇宙，一旦发现自己被痛苦包围，试着慢慢的呼吸，看着远处的地平线，非常感谢伙伴们今天的聆听，我们今天的觉醒之旅就到这里，明天

让生活融入自然，假如你想逃离城市的喧嚣，清洗心灵的尘埃，假如理想呼吸道纯净的空气在一天中看到美丽的景色，那你的生活就需要融进大自然，回归大自然，在美丽的大自然中领悟生活的真谛

通过正念，呼吸和正念的步伐，我们能够滋养正念的能量，并唤醒存在于身体细胞内的觉醒，智慧正念的能量将拥抱和治愈。我们同时疗愈我们内在的受伤的小孩儿，聆听来自内在小孩儿的声音

他非常高兴，见到你并且乐于指引你解答你的疑惑，时时刻刻都请记得要缓缓的呼吸，全然敞开自己，接受他的爱和仁慈，让他知道你的想法，仔细聆听他的指引，想象他会随时随地帮助你