舒眠伸展

去感受他们舒展，他们感知他们感受你的身体活动，你的关节感知你的身体觉受，你内在的能量，波容感受，他们从头到脚感受每一刻的变化，就像一个即将要打开的睡眠一般伸展它的每一片枝叶

在前曲中，背部伸展腿后侧伸展，把这种印证继续印证下去，让伸展前侧腹部，胸腔前侧后弯形练习，你就印证了过程，让这种舒适伸展，让自己的身体达成一种平衡，你的脑子就会放松，神经就会放松

要让人在三分钟内补充活力，潘师氏就是最好的方式，有助于缓解轻度抑郁症，高血压，头痛，疲劳和失眠镇定神经系统如何进行贪失式，为放空自己做好准备在垫子上伸展，确保完全舒适

淘道力体式系统的其他体式尖道力体式系统，加强起注伸展式背部伸展式龟式和卧龟式瑜伽睡眠式乌加一呼吸控制法，并配合吸气号丙烯咳嗽的时候可以进行下移的体式练习头，道力体式系统的其他体式，尖道立体式系统，加强脊柱伸展式背部伸展式半鱼王第一式套索扭转式轮式第二式吴加一呼吸控制法

我不经历这个我怎么经历努曼神猴是的大腿后侧以及大腿前侧怎么去伸展，怎么去稳定骨盆，你在稳定骨盆的情况下，腿往前伸，一个腿往后伸，你伸的是腿部的肌肉，你不是让踝关节做一个折叠你的腿的伸展，臀部的伸展是好的，是舒适的，你没有任何刺痛

人与关系是平衡稳定的，是不是它消耗的，社会的能量就很少。当一个鱼虾的姿势在下犬是三角式这个姿势里，你的脚一用力让肌肉伸展，带动关节自然地去伸展，让肌肉的伸展让你的关节能回到一些舒适的位置的时候

只有在张力的时候，你的神经是不是在肌肉里面，肌肉有张力，是不是你的神经就随着张力的伸展而保持一种伸展之后的平衡，之后的那种舒适，特别叫放松你神经放松大脑放松的时候，你的身心之间才会有关联

在平衡的基础上的体式，你的思维的方式都不一样，我是为了伸展背部去做前驱，同时我还需要伸展我的前侧去做后弯，我应该立在前驱后弯中间去享受他们之间平衡，给我带来的那种舒适

如果你脑子里总是跟昨天的下犬式的背部，臀部的伸展的感受做一种比较，一旦失去了昨天的那种下犬式的停留于肌肉层面的伸展，舒适或者伸展无力的那种感受就有对比了，有对比心就开始加速跳了，你就会怀疑我今天做对了，还是昨天做对了，是我今天变老了，还是昨天变嫩了

做股中心点是垂直向下的，当你做股中心点垂直向下的时候，你的整个的脊椎是挺拔的，你的脊椎挺拔，他是有感受的，伸展向上的感受，舒适的感受，腰部没有压力的感受，这些都是你应该去觉知的一些小的感知系统是不是同时你的腿也是往前伸展的

让身体更多部位参与运动的一种形式的一种叫法叫伸展手臂上背部用力伸展手臂，你看有钱有后有内有外局部变成整体的感情，若抬起手臂，那么说明只是一个肩关节，三角机在用力关节在用力，脖子就会不舒服，脖子就会带肠用力

落回体侧重复本套动作五字三弯膝跪坐，右臀坐地吸气，抬声，右臂贴近右耳，呼气，脊柱向左弯曲，伸展右侧宽部和肋尖，保持十秒钟以上。这几套动作能很好地加强手臂周围肌肉的伸展，同时也可以使肩膀和背部得到舒展

你会感到无比的放松，特别是当你感到后背，臀部和颈部肌肉僵患或者疼痛时，效果更为敏明显在头下，而非颈部垫上一个软枕可能会增强舒适感，并能使颈部伸展下巴内收，让颈部能够自由的活动，在运动中有利于颈部的伸展

仰卧的手抓脚趾伸展示，我们用一张电子，一面墙和一条瑜伽带作为辅助，先把一家店靠墙摆放，以手杖式坐立脸朝墙面，将一下带放在旁边，备用两个脚的脚掌应该舒适的贴靠墙面

你发现你的自由性就会好，这个自由度就会好，因为你在伸展身体的时候，你会发现我们更多的人是纠结于身体，大腿是内旋外旋宽部，但是你需要在这个练习中，你可以去关注肌肉或者是肌肉的大腿外侧怎么用力，内侧怎么用力，但你要关注它，用力之后，它会产生出一种看不见的伸展的舒适