舒展你的笑靥

轻轻地把头向左偏找到一个舒服的位置，以便你的头可以停留一两分钟，保持这个姿势，把重心移到左边，抬起你的骨盆高度大约二点五四厘米，现在温和的呼吸并舒展左肺，下一次呼吸，去舒展右肺，左肺和右肺各舒展四到五次

从负二到三次，江谷盆灰浮到中立位，舒展，右肺抬起骨盆，重心再次向左移动，舒展右肺，重复三次，让骨盆和头回到中立尾暂停休息一下，把你的右手绕过头顶放在左边的太阳穴上

已经非常清楚舒展是什么感觉了，你直接把手打开，自然是没有舒展的感觉，但你整个身体配合你的手臂，往你要的方向去延伸去，把身体的线条和手臂的线条都给拉长，这样才会给人舒展的感觉

将骨盆恢复到中立位，舒展右肺抬起骨盆，再次向右移动舒展右肺重复这个过程三到四次，让骨盆和头回到钟立伟暂停休息一下，把你的右手绕过头顶，放在左边的太阳穴上，轻轻地把头向右偏

轻轻地把头向右偏找到一个舒服的位置，以便你的头可以停留一两分钟，以这个姿势温和呼吸，并想象舒展你的左肺和右肺继续呼吸，八到十次，让头回到钟立伟，把你的手臂放在身侧，暂停一下现在温和的呼吸

现在做一次温和的呼吸并舒展作废，重复动作二到三次，将骨盆恢复到中立位，舒展左肺两次，抬起骨盆，重心再次向左移动，舒展左肺两次，重复二到三次，让骨盆和头回到钟立伟

可是身体帮你保存了这些信息，我们来做一个实验，大家放松好坐直身体，你听我说放松你的头皮，舒展你的眉心，上扬你的嘴角，大家是否感觉到了放松，当我让你们上扬嘴角的时候

你的左侧的侧腰依然叫舒展，往上走不是弯，而是往里的右侧的方向去延伸来吸气，慢慢的回就好落，左手穿过你的左腿下下文法，右臂向后延伸，右肩往后悬拍，你的整个脊柱要往前往头顶的方向去

你在松的时候哪边就会更容易出现这种手指发麻和疼痛感好来，慢慢的放松之后，你可以去感觉，那甚至你只是松了一个斜脚肌的位置，你的呼吸去感觉你的锁骨的位置都会有一个舒展

呼气，右肩向下，谢谢起脉，左肩向下去，感受到你的双肩前侧的舒展放松，你的背部要保持延伸，坐过要向下，不要向下排里面来起，慢慢的起，我们要做三道路的动态，绝大众肩关节的前侧

站起来去摸一下，你现在自己站起来去摸一下你的右侧腰和左侧腰的一个变化，你去摸一下你的右侧腰，偏厚一点点的这个位置有没有这里的肉变得更紧了，你自己去感觉一下你现在右边的锁骨是不是更舒展了

这个时候做一个把你的头顶往上提起来，不要光是直接缩着脖子缩手轴往脚的方向拉头往上提，继续再来一走，收住下巴，慢慢的低头把你的脖子后边充分的去展开，低头再来一次走提头颈向上再延伸好，再来继续低头来，慢慢的把你的脖子后边去舒展开

越放松，你就会越舒服，你就会进入越来越深的催眠，放松之中，我们继续放松，现在把你的注意力专注到你的前胸去放松你的整个前胸，慢慢的向下放松的腹部，放松你的肚子。现在去放送他整个侯碑，让你后背上大大小小的肌肉全都放松下来，全部舒展开，越来越舒服

注意调整你的双脚，让双脚之间尽可能横向有一个拳头的距离，你的身体更容易稳定下来，调整好之后，趋右膝呼气时，俯身将双手置于右脚的内侧，吸气抬头，延展紧住，尤其是你的下腹部，在这里尽可能让他舒展开

你现在是不是自信了，当你不自信的时候，或者很难受的时候，把你的身体做出舒展的动作更敞开一些，他同时会影响你的情绪好。第一小节就分享完毕，第二小节跟身体连接，让直觉告诉你如何成功