舒展你的笑靥

轻轻地把头向左偏找到一个舒服的位置，以便你的头可以停留一两分钟，保持这个姿势，把重心移到左边，抬起你的骨盆高度大约二点五四厘米，现在温和的呼吸并舒展左肺，下一次呼吸，去舒展右肺，左肺和右肺各舒展四到五次

从负二到三次，江谷盆灰浮到中立位，舒展，右肺抬起骨盆，重心再次向左移动，舒展右肺，重复三次，让骨盆和头回到中立尾暂停休息一下，把你的右手绕过头顶放在左边的太阳穴上

将骨盆恢复到中立位，舒展右肺抬起骨盆，再次向右移动舒展右肺重复这个过程三到四次，让骨盆和头回到钟立伟暂停休息一下，把你的右手绕过头顶，放在左边的太阳穴上，轻轻地把头向右偏

已经非常清楚舒展是什么感觉了，你直接把手打开，自然是没有舒展的感觉，但你整个身体配合你的手臂，往你要的方向去延伸去，把身体的线条和手臂的线条都给拉长，这样才会给人舒展的感觉

轻轻地把头向右偏找到一个舒服的位置，以便你的头可以停留一两分钟，以这个姿势温和呼吸，并想象舒展你的左肺和右肺继续呼吸，八到十次，让头回到钟立伟，把你的手臂放在身侧，暂停一下现在温和的呼吸

把你的膝盖打开多一些，慢慢的伸直向后，让臀部坐在脚后边上，身体超越，让身体不要主动的用力，让身体自然的往下，对完全的往下沉，让你的下腰部慢慢的舒展开，让你的燕窝慢慢的收

现在做一次温和的呼吸并舒展作废，重复动作二到三次，将骨盆恢复到中立位，舒展左肺两次，抬起骨盆，重心再次向左移动，舒展左肺两次，重复二到三次，让骨盆和头回到钟立伟

如果你的婚姻当中是舒展的一种状态，也是我们能够达成婚姻和谐和幸福的一个信号。因为你生活的很舒展，你觉得自己过得很自在，但如果大部分这道题目其实让我们引发思考的是我们在压抑的状态当中，我们觉得并没有活出自我的一种状态

可是身体帮你保存了这些信息，我们来做一个实验，大家放松好坐直身体，你听我说放松你的头皮，舒展你的眉心，上扬你的嘴角，大家是否感觉到了放松，当我让你们上扬嘴角的时候

你的左侧的侧腰依然叫舒展，往上走不是弯，而是往里的右侧的方向去延伸来吸气，慢慢的回就好落，左手穿过你的左腿下下文法，右臂向后延伸，右肩往后悬拍，你的整个脊柱要往前往头顶的方向去

当你全然的接纳你自己，你认可到说我就是最美的，我自己的时候，你的身心能量就会变得更加的充盈和流动，你会发现你的面容就会变得更加的舒展，你的这个眉眼散发的能量状态就会不一样

去感受他们舒展，他们感知他们感受你的身体活动，你的关节感知你的身体觉受，你内在的能量，波容感受，他们从头到脚感受每一刻的变化，就像一个即将要打开的睡眠一般伸展它的每一片枝叶

你的面部感到了非常的温热，面部在热气的熏针下，血管扩张，开了暖流，滋润着你的面部，你面部的肌肉得到了暖流的滋润，面部的皱纹都舒展开了，面部的皮肤变得非常的红润，你体验一下

经过冲泡后会自然舒展，逐渐恢复到原本模样，像一些柔年比较重的茶种，例如乌龙茶舒展后依然会有一些卷曲，这种情况很正常，如果茶叶冲泡后仍紧缩，舒展不开或者完全舒展后摊开如纸，这种情况代表制作工艺有瑕疵

好像是海纳百川的状态好，你看到这份打开是你身体真正的舒展，打开的状态，双肩要自然的舒展，胸膛要挺起，腰背挺直页下打开，双手呈现一种舒展的，浅浅的弧形，好像在包容整个世界