睡你的觉

之前主要是在节目里也给大家介绍过，说明你的床垫儿不够贴身，你睡觉的时候不管你什么姿势，你的床垫巍然不动，纹入泰山，你的吆喝脖子悬着空，本来睡觉是他们最该放松的时候，这时候肌肉还紧绷着，咱睡不够都有脾气，你肌肉睡不够，心情也不好

如果你睡不着觉，你应该去读吃的营养科学观，而不是去玩手机，尤其是因为睡不着觉，而玩儿的手机基本上都是娱乐，搞笑，甚至还有其他的垃圾信息，这一切都会让你的心更躁动

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不是你十一点睡，你就可以修复的，就所有的修复都是在你生睡眠的时候才可以得以修复，再怎么样，我觉得你十一点钟了，一定要睡，那十点半睡十一点能够睡着，那么你的肝胆就每天晚上都会得到修复

不是你十一点睡，你就可以修复的，就所有的修复都是在你生睡眠的时候才可以得以修复，再怎么样，我觉得你十一点钟了，一定要睡，那十点半睡十一点能够睡着，那么你的肝胆就每天晚上都会得到修复

创业者要记住梦想，承诺坚持该做什么，不该做什么，做多久以外，我希望创业者给自己承诺，给员工承诺，给社会承诺给股东承诺，永远让你的员工让你的家人，让你的股东可以睡得着觉

咱怎么感受到你的头上朋友给你讲了一天课，一转身怎么睡着觉，我怎么知情可以，你怎么你自己内在你怎么你的内在最后就把你你把你为什么内在一直在杀戮，你的历代的战场一直在杀辱

可能是饿了，还有人说如果是睡不着的话，可能是神经衰弱是比较多焦虑养成的习惯就睡不好，或者就是老睡觉，说明你的头脑脑子当中的海马回的事儿太多了，不能面对的也太多了，打包放那儿了，你可能就会选择老睡觉

去感受他们舒展，他们感知他们感受你的身体活动，你的关节感知你的身体觉受，你内在的能量，波容感受，他们从头到脚感受每一刻的变化，就像一个即将要打开的睡眠一般伸展它的每一片枝叶

重复一到两轮逐渐减慢速度，请不要睡着，保持完全的觉知，不要睡，不要移动，整个身体在地板上觉知你的身体正仰卧在地板上，你的身体正卧在地板上，看见你的身体完全静止地躺在这个房间的地板上

如是的生活，还是你是在一个沉睡的状态，虽然你现在依然在生活，依然在看起来挑水做饭，但是你的觉知完全不在当下，你的头脑已经飘到了别处，你的思维活动已经不在你此时此刻的当下了