抬起你的头

当你的双手抓住脚背之后，小腿向后回沟，将你的膝盖打开，尽量大小腿向后回沟，带动一个反作用力，将你的胸腔抬起头抬起。当你胸将起来之后，双手抓住你的脚掌，再将你的双腿向天花板的方向拎起来

放在他冻齐的位置，好抬起你的腰椎，有一个阻抗的力量，不是不让他抬起来是让他抬起来，但是要用一些力量抬起来，抬起你的腰，拼好我们的疗愈师的手继续往上放，来到他可伦的位置，抬起你的背部，好病重定在那里不要动，看你能排坚持多久

教室里立即有痴痴的笑声，伴着一阵细微的骚动，此时石娃子难过极了，他缩回了膀子，低下了头，抬起你的头，李老师大喝一声，李老师不只是在鼓励石娃，也是想以此镇住嘲笑石娃的同学，下面果然变得很是安静，没人敢说话了

二十公分你的腿抬起，但是膝盖要自然升值，腿自然地抬起脚脚跟就是脚自然抬起脚面，离地面有二十公分，十五公分就可以了，那胸台旗有十五公分就可以了，或者甚至是十公分就可以了，也是吸气

抬头双手撑着地板，你的右腿全程不着地往前伸出肚子往前伸出去，去左向下深蹲，好左脚脚跟抬起来。你的右脚可以脚背崩指，脚指挥钩，右脚的脚背去绷直脚趾回勾起来，好松开双手侧并举，稳住十秒

慢慢的都在随着你的每个呼吸变得越来也是偶然，越来越放松，对你的胳膊正在慢慢的去去控制一会儿会从一数到三都数到三的时候，你会发现你没有办法从这张仪没有办法抬起你的左手，当你发现你根本没有办法抬起你左手的时候

做两次向前移动又膝盖，同时从肩膀向前移动，左手臂放下手臂暂停几秒钟，抬起你的左手臂，肩膀和膝盖坐相反运动，重复四次暂停抬起你的左手臂从肩膀向前向后移动，同时膝盖反方向移动

慢乎随着吸气向前走，两手之间抬起头，沿展呼气前驱向下吸气，手带着上身起来，眼睛看拇指呼气什么好吸气，手向上呼气折宽向下习气抬起头，沿着呼气腿向后平板一次吸气呼气

好的感觉你的左侧腰部有强烈的拉伸感，慢慢的抬起你的右臂，双手合十，慢慢回重呼气打开双臂慢慢落下来收右脚。接下来我们来做另一侧左脚朝旁侧打开吸气，抬起右臂向上呼气放松，再次吸气，延伸脊柱向上

随着西西向前走，两手之间抬起头，沿展呼气前驱向下吸气，手向上呼气，手落下来好吸气，手向上，无气折宽向下吸气，抬起头，延展呼气腿向后来的平板一次吸气，随着呼气去吸去找

把手放到身体两侧来，让你的右手掌心向来担任吸气时抬起又逼到头顶呼吸的时候肚子收紧来，再继续细整的几周，网上拔高打高，听到最高点呼气的时候，肚子收紧，让你的身体向你的左侧慢慢的测完比较着急

骏马奔跑时的雄姿，昂首长思抬起头，发出长长的丝鸣声，多用以形容敬马斯教时的雄姿，昂首奋啼，多用以形容骏马奔腾的雄姿昂首静听，抬起头，静静地听耳手阔步，形容精神抖手

继续趴在地面上进行将右手臂和右腿抬起的动作，但是在进行动作时，同时抬起头，并让眼睛盯着自己的手进行二十五次这样的动作之后，平坦休息一下，再继续进行同样的动作，即同时抬起手臂，腿和头

虎虎沟向上的臀部向上再向上抬起，你的脚步跟向上漂亮好，随着吸气向前走，吸气手向上，无期手落好吸气，手向上习气抬头，习气上全不气，下血对零服务高零服务高，全部向上收内部脚后喷

享受当下的美意思，让伏羲在意识里面变得清晰，随着吸气向前走，两手之间抬起头远着呼气前驱吸气手向上朝西，气水向上，无气折宽吸气，抬起头，无气腿向后学习，去找吸气呼气