往后听慢慢嗨

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合伙人往后退了两步，他自己也同样退了两步，合伙人骗得纠纷一眼，第一位男士也略略地看着纠纷，接着站回来一步又一次，另一位合伙人朝纠纷那里看去纠纷往后站，第一名男士也往后站纠纷，再往后站，并慢慢地向第一位男士那边移动定

好躺在床头，脑袋往后背掉，染明白了，因为我们看手机往往是低着头的，尤其是这几天，闭关期间可能闭地头比较时间比较长，掉一掉往后掉，躺在床头上往后掉一掉，但掉的时间不要太长，要自己感觉舒服为度两三分钟，一两分钟慢慢掉，时间不要太长

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二一的时候，手肘内颊慢慢往后退回来，你的手肘微内颊就可以了，如果完全夹紧你退不回来的好手压住往回拉胸口往前冲出去，胸口再往下一点点保持三二一手内夹，慢慢往后退出来好，最后一次手压住往回啦，胸口接近地面，往前冲出去，保持住三二一手肘，内颊慢慢往后退回来太重了

上胸段这一块吸气，整个吸气，做一个往后伸起来的一个动作来选择慢慢吸气圈开对选择这一段经常去做一个往后顶起好图，而在慢慢吸气往上圈开，尽量去做一个让我们的胸，或做一个往前做一个弯曲类似的动作

我们再来做两组来吸气的时候，申请向前送大腿内侧，放松一下好呼气，再让身体往后推，感觉一下每一次呼气往后推的时候，都可以比前面一次向后的幅度大一点点，慢慢的去接接受你的身体

我说好气又不对了，又把身体往后砸了，往后想不能养身体的，你往后想就错了，知道你看他动作是不是往后想，你想就错了，往后走比较爱好的，再大下一点，北周接下来他滚的还不错的时候，我们也可以让大家去做一个游戏，这个游戏怎么做，有边滚边画圈能听懂

手轴往后往脚的方向再往后背的方向走，好慢的手臂往旁边拉过来，继续走手轴，往后往下同事做背身，好慢的回这次来去加进来下背的训练了，走一把，刚刚我们的下辈训练和这个中辈训练复合到一起了

来右手推右膝盖，身体慢慢的站起来，慢慢的起立身体的中心，往后靠一点点双手来浮宽，左臀收紧往前推，右臀收紧往后拉，把你的骨盆摆正，眼睛看正前方，身体向后靠一点点，好像你的身体靠着一种墙壁的感觉

刚才你松固哪一边的小腿听好了，松固的哪一边小腿，我先给你们示范一下看，把这个毛巾卷夹在你的膝盖窝，尽量一定要是靠近一点夹住了之后把你的脚背铺平好好看，另一个脚踩在地面上，臀部慢慢的往后做，你会感觉很酸爽

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肋骨脚往后轻轻地推出去，从古展开直壁向后小臂保持平行，地面向回慢的就对比加快，小臂垂直，大臂夹心一点，身体保湿，大组做一点外旋，膝盖轻轻忙两次打开手臂回拉，主关节呈向地面的方向吸气，保持锁骨清新的展开泪骨小往后吹