温柔呼吸

感受这次的呼吸与上司有什么不同，继续跟随每一次的呼吸，不去控制呼吸，让呼吸自己呼吸，允许任何想法和感受自由的出现和消失，放下内心的任何对话方向，任何感觉和想法的认同只是温柔的专注于呼吸

一个仁慈的美丽资源，支持的美好资源从你的心中散发出去，温柔一个温柔甜蜜的支持，注意到你自己随着那些温柔支持放松的感觉呼吸，看他如何允许你更有效率的工作，快乐的，有创造性的

每一次呼吸都要让大脑冷静和身体放松，如果有帮助的话，记得在每次呼吸的时候都温柔地使用平静和自在这两个字，现在在平静和自在的状态下，在感受三次呼吸和呼吸原本的样子在一起

拿回到呼吸上就好，可能你也会留意到吸气和呼气之间短暂的暂停，只是知道就好，继续带着温柔的觉察力去关注，呼吸上一口呼吸已经过去了，下一口还没有来，我们需要做的只是留意当下深一口呼吸

把呼吸用呼吸把专注力带回。走神是一个自然且正常的现象，需要的是练习重回，专注的过程，温柔地把觉知带回呼吸，觉察每个新的感受，比劲儿空气的感觉，身体的延伸，腹部的感觉

为走神做好准备，当你走神时，温柔地把注意力引导回你的选择的乐器上，选择一首你不熟悉的歌曲，重复这个练习呼吸，就像你的无感一样，你也可以利用呼吸来练习呼吸，随时都在恭候你

温柔的向下扫描整个身体，当你扫描完全身后感受，随着每次呼吸身体上下起伏的感觉，此刻全然的关注呼吸的感觉，现在停止关注呼吸在脑海中进行，想象自己坐在一个让你非常舒适的地方

慈悲练习如果你或者你认识的某个人正在经历坎坷，暂停一下，呼吸几次为他或你自己的痛苦默默地带着慈悲去呼吸。随着每一次呼吸，温柔的让这些痛苦进入爱与当下的那份更宽广的空间里

现在请注意你自己的呼吸，你只注意你的呼吸，感受空气的进入，同时也感受呼吸带来的氧气。它有助于身体的健康，感受一下身体各部分的奇妙设计，他们能够帮助氧气通达全身，也许今天可以给他们一些温柔的鼓励

好来把注意力放在自己鼻段的位置，好感受自己鼻息好来调整呼吸，那整个呼吸又轻又缓，越来越温柔，好好再吸气，轻轻的洗剂，好感觉无限的光芒交际，五脏六腑好，整个五脏六腑充满了光芒，也充满了

如果发现走神了，就再把注意力温柔地带回到呼吸就好好，我们再来静静地去注意自己的呼吸，用刚才讲到的方法，现在可以给自己增加一些难度，试着把注意力放在你身体的某个部位

愿你每天都被慈爱与关怀环绕着，愿你每天都能够感觉到自己正被慈爱与关怀环绕着，温柔的送出祝福，请他们渐渐的消融小荣。这只小狮不要忘了呼吸，觉察身体里的呼吸，感受此刻正在就着的身体

去绽放你自己，在你身体及一个共鸣的地方，也许是在你的心，也许是在你的腹部做一个呼吸，亲友的，触碰的，像触碰你生命里面最爱的宠物一样，像是触碰你最珍贵的礼物，也把散夜温柔连接带到那里，呼吸着连接

微收向转头向左眼睛看样，所熟之间的延长线保持顺畅的呼吸，温柔润气。嘿滋养脊背神经铠尖过胸机强呼吸机能按摩腹部缓解便秘，促进肠胃无动而直而视跳的呼吸发布白证。二保持三二一好呼气，坐手向下隔到前方左脚的外侧，那我们缓装手指地吸气，延展脊柱，回胸向前呼气，驱手者准备身体向下

在你的心和手掌之间，轻柔的呼吸被善意，优善的对待，这个脆弱的感觉被保持，被包容被保护，就在你的手和你的心之间的空间里，感受那个距离，感受一种被保持，被保护的感觉被温柔地对待着