我是愤怒

当我们在经历愤怒的时候，事实上是我们生命的各个维度都在经历愤怒，并不仅仅是我们的情感。在经历愤怒，我们整个身心都是在经历愤怒，我们的身体在经历愤怒，我们的思想在尽力愤怒

我不知道我现在还在去学习，怎么表达觉察和表达愤怒，而且我觉得愤怒好的，我觉得不是说再压一级的愤怒非常的不好。但是如果愤怒你不去好好相处的话，他可能会把你消耗警示已经被愤怒所控制住了，而不是你能够去和他饼的相处

结果，我们只顾着愤怒而无暇体验生命当中原本存在的其他的美和善折磨我们的是自己的愤怒情绪，而非别人的一些令人愤怒的行为，控制自己的愤怒情绪，从而避免让灵魂受到伤害

学习碍于幸福理论后，我们就会明白，越爱愤怒的人越需要被心疼，而能够心疼愤怒的人又很少，因为你一愤怒，周围人就会产生恐父母一愤怒，孩子就会惨伤恐愤，怒是一件事儿，被激发到一定程度

我跟一个下属在批评他，或者是我跟我的家人在争吵愤怒，但同样愤怒，它背后意味着是什么它的底面的情绪，它有很多悲伤，也会使你愤怒，尴尬，也会使你愤怒，多一夜是一样内疚等等

以正念的能量，照顾愤怒和仇恨的信念，以正念的能量照顾愤怒和仇恨的心念，升官这些信念之本质，我愿学习以慈悲的眼睛看那些我认为是令我愤怒的人，当愤怒或怒火升起来的时候，我们必须保持绝照

还有眼睛里嘴里会有血色，因为愤怒的时候，人会热血喷脏，除了红色也会有其他颜色，那一定是别的情绪，掺杂进来的结果与导致愤怒产生的原因有关。比如蓝色可能是怨恨的愤怒，绿色可能是嫉妒的愤怒，黑色可能是极度压抑的愤怒

结果，我们只顾着愤怒而无暇体验生命中原本存在的其他的美和善，折磨我们自己的是自己的愤怒情绪，而非别人的一些令人愤怒的行为，控制自己的愤怒情绪，从而避免让灵魂受到伤害

最后尝试去原谅别人，可能这是一个需要我们去练习的过程，你可以尝试一下，还有朋友问到说无法放下过去的愤怒，我理解愤怒是否可以找到一个出口，现在想起来以前受到的一些对待，还是会充满愤怒，怎么样可以放下对过去的愤怒，尤其是对过去

我们有两种方式来面对障碍，愤怒，或是接受西方著名小说家路易斯拉莫尔写道愤怒会扼杀愤怒者。每次愤怒之后，他拥有的就越来越少，因愤怒从他身上带走了逆境，是一条既艰难又苛刻的道路

这样的沟通可以很高效而压抑愤怒的人，他不能直接表达他的立场和态度，这回让沟通变得复杂，低效，第二，压抑愤怒的人，他的愤怒并没有消失，愤怒还会以其他方式展现出来，并且因为压抑愤怒的人觉得愤怒是最有破坏性的，所以一旦他们表达愤怒，常常会有破坏性的结后果

我们只是想着要去摆脱愤怒，却没有充分的理解，导致愤怒的生理或心理原因，继而能够理性的彻底的洞悉他们仅仅只是摆脱愤怒，这相对来说是容易办到的，但却并没有把愤怒的根源彻底消除掉

你一直在喂养那些愤怒，我们要将情绪和想法分开，我们也要去转变想法，专注我的身体的反应，承认愤怒，感受愤怒，同时感觉到愤怒带来的身体里面正在燃烧的那种能量是一股振奋的能量

第九章专心拥抱，愤怒正念，就像烹足愤怒马铃薯的炉火。刚开始了几分钟，他会温柔地觉察与拥抱，愤怒，效果开始慢慢出现，你的心会稍微获得解脱愤怒的街，我们的意识中存在许多痛苦，愤怒与挫折的障碍物，这些被称为负面新型或街

我是暧昧，今天要跟大家分享的是愤怒中的规则，我的规则即是真理。愤怒的时候，如果只是单纯地说你这是错的，你不应该这样会让人感觉你在无理取闹，甚至你自己会有很强的无理感