我数到三

杨树林说忍着点儿一下就好，我数一二，三数到二的时候你就调整表情，三的时候我就照了。杨素玲开始数一二，三数到二的时候，杨帆咧了一下嘴，时间之短暂，不等杨树林数到三就合上了

再吸气的时候说一，二三，四五，六七只数到七，在呼气的时候，一二，三四，五六，七八只数到八，接着吸气的时候，数到九呼气的时候数到十如此的重复，直到你的心能够集中在呼吸上为止

答案是猫会跟我们一样，从一数到十集元会数到十六图拉元会数到十二诸会数到八犀牛会数到六，而马会数到二，其中的奥妙都藏在李建龙所著的这本这屁股我不要了，你不知道的动物科学中

把这些伤痛由现在最近到慢慢一点也能远的状态都投进去，让我重拾数到零开始同事完毕，好来，十九八七六五四三二一零好来，再一次的开始收集，让我再一次的城市数到零，再一次的仔仔，细细的

我从北斗星所在的地方向南蜀数到第十三吨黄毛柴时，再往西数数到第七个，再往北属到第三个下挖，你会挖到一堆骆驼屎再下挖，你还会挖出一堆骨头，那是狼骨头，也许有臭味儿，也许没有

吸气数到一在呼气的时候想象红色，接着吸气数到二，在呼吸的时候想象蓝色，在这个过程中，您一直按着按钮再接下来吸气数到三，在呼吸的时候想象绿色，紧接着你松开按钮，接下来让大脑保持十秒钟的放空，放下所有的想法，感受自己的吸气

同样是在吐气的时候，亲身的念飞来一群大白鹅扑通跳下河，一指鹅两指鹅三指鹅也是一直数到数不动为止，看看自己能够数到极致额或者数青蛙一只青蛙呱两只，青蛙呱呱三指青蛙呱四指青蛙呱呱五指青蛙呱呱

三，从一数到十重实在数回来，从一数到十从十再数回来，以此往法就可以歇心语，关掉呼吸，感受呼吸，俗呼吸就叫关呼吸过程当中我们训练的是觉知觉察和平等性，觉知觉察是自动产生的，我就不说太多了，那凭冷心是什么

再从一数到十，你会发现中间数到三次或者数到七八，你便忘记了，那你先别急，再从一从新数你做做，看看一分钟当中你是否能够清晰的数字节的呼吸，中间不遗漏不忘却不走神，你可以把我们的录音暂停，好好做一分钟数呼吸，看自己想什么，我们现在开始

慢慢的都在随着你的每个呼吸变得越来也是偶然，越来越放松，对你的胳膊正在慢慢的去去控制一会儿会从一数到三都数到三的时候，你会发现你没有办法从这张仪没有办法抬起你的左手，当你发现你根本没有办法抬起你左手的时候

对投票项目的位置放包呼气，在场来我们做个实验吸气，自己默默数到四呼气，从一数到六，你讲去尝试一下，或者时间长了好腿灰症，脱灰症，双腿分开对伸直脚后跟分开，皮骨分宽，脚尖倒下只有两个

先免先说一下渐进式放松法，它除了是最普遍的诱导法，也是好用的深化技巧，也是好用的。深化法说一下数数法等一下，我会从一数到十没数一个数字，你的身体就会更放松，心理更宁静。等我数到十的时候，你整个人都会进入更深的催眠状态

我能完全支配我的饮食习惯，我很平静，我觉得放松，我能自我控制，我能支配自己。现在从一数到三睁开你的眼睛，你会觉得自己变得精神更好，反应敏捷，自我控制，简重协议一目标，我要减多少公斤

所有的仪器还有那份嫉妒那份恨意，所有的一切都开始用一张框里面开始再一次的开始，做到彻彻底底的玻璃，让我从十数到零的时候就进行完完，整整地剥离出去，只留下你内在的和平和喜悦。爱和光芒，好让我同时数到零，开始慢慢整整地从你的身体里面剥离出去

那股热了不停的冲下，马上冲进来，整个的小腹部都瞬间感觉了暖和起来，让我从十数到零的时候，整个暖和的那份感觉像漩涡一样在你的小腹部开始打转好来，十九八七六五，四三二一零好