无氧和有氧运动

按能量代谢分类身体活动的本质是肌肉收缩拓攻运动强度不同，为稳定，维持这一强度的运动时间也不同，同时决定了肌肉活动的能量来自于无氧代谢，有氧代谢和我有氧或恶语无氧混合代谢身体活动，因此可分为有氧代谢运动和无氧代谢运动简称有氧运动和无氧运动

一，根据运动目的，选择有氧或无氧锻炼心机，选择有氧运动，比如目标是提高跑步能力，那也需要提高肌肉力量，保护关节就要做无氧的力量训练分清有氧和无氧，主要是为了评估运动的强度

等一系列运动有氧运动往往是有节奏的，温和的，持续时间更长，而无氧运动往往涉及高强度活动的短时间身体爆发，有氧运动有助于增加耐力，而无氧运动则有助于增加肌肉质量和力量

按运动功能特点分类根据肌肉收缩时的大些特点，可张运动氛围无氧功能或无氧功能为主，运动和有氧功能或有氧功能为主，运动两大类无氧功能为主的运动，包括最大长度及次，最大长度的运动

与无氧激励调解的交叉训练为罪，因此最佳运动是中等强度有氧活动搭配无氧运动，两者短时间密集交替中强度有氧运动，如慢跑，骑单车，游泳卡，楼梯，划船，跳舞等无氧运动，如重量训练，肌肉等常收缩运动

来减少饱和脂肪酸的摄入，在运动方面可以采取有氧运动和无氧运动结合的锻炼方式。有氧运动的主要方式有不行爬楼梯，泰迪犬有氧运动操，慢跑，骑自行车太极八段锦，而无氧运动则是身体各部位的肌肉力量训练

有氧和无氧交替健身法，平时生活中人们好像比较青睐于用走路，小跑，跑步，球类运动或是跳舞等有氧运动来健身。有氧健身是在运动中消耗氧的健身，能够降低胰岛素水平，改善心血管健康而无氧健身指肌肉在缺氧状态下的运动

研究显示，在整个运动过程中，将有氧运动和无氧运动结合起来进行抗重，量型训练将比分开进行某一项训练，在减肥方面更有效将有氧无氧运动结合起来是很有必要的。因为在整个运动过程中，是不太可能一直进行高强度的无氧训练的，在做无氧运动之前，最好先做有氧训练

糖蛋白质和脂肪分解代谢而来的，在运动量不大时，比如慢跑，跳舞等情况下，机体能量的固定主要来源于糖的有氧代谢，以糖的有氧代谢为主要公民能量的运动就是我们所说的有氧运动

他有氧的成有氧的功有成分，也有这个无氧的成分，这个就不好是定义，他是完全是有氧还是无氧，但是长跑如果是长距离跑动的话，它肯定是属于有氧运动，包括像我们在健身房像我们跳操，喜欢跳舞

有氧运动指的是人体在氧气充足的情况下进行的体育运动，并且在运动的过程中，人体吸收的氧气和人体的需求平衡，也就是有氧运动是一种富含韵律的运动的时间较长，运动程度中等或中等以上

无氧运动要少做无氧运动，其实更多的是增加肌肉的，也要有可以做一做无氧运动就是做一些器械性的，增加自己热量的一些消耗，但是不要过多，你要做的是更多有氧的运动，是需要去代谢和燃烧您的脂肪最大一个因素

无氧运动要少做无氧运动，其实更多的是增加肌肉的，也要有可以做一做无氧运动就是做一些器械性的，增加自己热量的一些消耗，但是不要过多，您要做的是更多有氧的运动，是需要去代谢和燃烧您的脂肪最大一个因素

有氧运动和无氧运动时，人们一般会简单的以运动项目来区分两种运动，这样不太科学，应该是根据运动时人体内能量，物质代谢的方式来区分，当身体内乳酸产生的速度大于代谢的速度，就会进入无氧运动

在做运动的时候，要有氧和无氧相结合，在你减肥期间，只做燃脂效果绝佳的有氧运动还是够的，想要更好地防止反弹，你最好能够配合无氧运动来帮助你增期来提升你的基础代谢率