细嚼慢咽

当大脑终于发出停止进食的信号时，人们往往已经吃了过多的食物，而这些食物可能人体根本不需要也吸收不了，最终在体内堆积成脂肪而导致肥胖，细嚼慢咽的减肥机理就是帮助身体更好的

我们这个牙齿要保护牙齿要保护，不要总用一侧浇东西，两侧都要嚼，而且要细嚼慢咽，一个是对消化好，还有一个保护牙齿，每这个到中老年了，要每天做扣齿刷牙，也不要过于用力损伤牙龈刷牙也要注意

要有效地吸收食物中的营养，就得细嚼可以粉碎食物，而消化就是从口中的唾液开始的细嚼慢咽会花费时间，这时唾液中的消化酵素唾液酶就会产生，从而承担起分解碳水化合物的作用

一般来说，科学的生活和饮食是最根本的防癌措施，这就要求改变不良的隐士和生活习惯。比如不暴饮暴食，要细嚼慢咽，不吃发霉变质的食物，不吃过火，烧焦食品，不吃腐烂蔬菜

我只好用手将鸭肉一小块儿的撕开，再放入口中，细嚼慢咽，味道确实不错，尤其是站着佐料，一点儿都不油腻，但我还是感觉到了肉很硬还是嚼不烂，我很努力的吃着也只吃了一半

那个张静老师那个研究咱看的挺多的，能不能帮我们总结一下，请咱们总结一下，避免吃得太烫，避免吃得太辣。少吃腌制食物，不抽烟，不喝酒，避免太硬的食物，细嚼慢咽就可以让您远离失拐了

大刘老师一会儿夸这个小朋友吃得棒，一会儿又说那个小朋友有进步，听着大刘老师的表扬，孩子们吃得更起劲儿了，几个吃得特别快的孩子大，刘老师提醒他们吃慢点儿要细嚼慢咽

比如意大利面，当然前提也是没有煮太长时间把面条煮得过于软烂。虽然细嚼慢咽有助于减肥，但吃饱了知道停下来才有意义，否则延长了吃饭时间，但并没有少吃减肥为不仅没有帮助，反而增加发胖风险

吃饭时尽量不喝冰水，火气水，两餐之间最好间隔四小时，多吃膳食纤维，大便频率，每天一至两次大便成型，几乎没有气味，没有啤酒肚，没有臭气，厕纸用得少，喝足水，细嚼慢咽，不要加餐

我责备你，但看到你东西乱扔，我更生气地对你吼叫早餐的时候也一样。我朝骂你打翻东西，吃饭不细嚼慢咽，把两种放在桌上，奶油涂得太后等等，等到你离开餐桌去玩儿，我也准备出门

二，细嚼慢咽，只有细嚼慢咽，才会感受到自己对食物热情的变化，饥饿感的消退，吃饭速度的减慢，胃里逐渐充实的感觉，也只有这样，才能体会到不同保感程度的区别，找到七分饱的点

在下咽人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，很多人刚吃晚饭不觉得饱，可是过了一段儿时间就可能觉得胀了，细嚼慢咽给大脑充分的反应时间快，吃的量的七到八分饱就可以完了

细嚼慢咽对于人体的健康有许多好处，可以预防口腔疾病反复咀嚼可以让口腔有足够的时间分泌唾液，而唾液中含有多种消化酶及免疫球蛋白，不但有助于食物的消化，还有杀菌作用，可预防牙周病

人在吃东西时，大脑对于咽下的食物有一定的反应时间，很多人刚吃完饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。而细嚼慢咽能给大脑充分的反映时间快吃的缺点，一会因食物嚼得不够细碎而加重肠胃负担

好几位专家认为有好几个原因，其中一个最重要的原因是北方人普遍重口味，喜欢大口喝酒，大口吃肉，蔬菜水果相对少时，南方人普遍时细嚼慢咽，吃的是细致而讲究，这导致什么情况发生大口喝酒，大快的吃肉