心中的情绪

今天我分享的是第二章自我关注你的第七课，描述情绪给你的情绪命名描述情绪给你的情绪命名除了心中的念头，自我关注，还需要关注自己的情绪，描述情绪，并给自己的情绪命名

五月六日止息心中所有的情绪，我们所谓的情绪到底是什么，他是不是感官上的反应或觉受，譬如怨恨奉献的精神，喜爱的感觉，或是对别人的同情，这些都是情绪反应，我们把爱同情之类的情绪

学习和工作的情绪富含着怎样惊人的力量，面对当前的情绪现状，如何提升认识，拥有积极情绪是什么情绪，伴随我们一生生活中，我们难免会有各种各样的情绪，随静而神，心中愉悦时

掌握方法找一个恰当的对象，以一种尽量无害的方式合理宣泄情绪，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，让积极情绪的正能量常驻心中抑郁憋在心里，越积越多，可能会引起情绪并发作

反过来，人们还常怀有一种自我泄露感，就是担心自己心中对别人怀有负面情绪泄露出去，让当事人知道，因为如果心中对对方的负面情绪被对方看到的话，自己就会陷入非常尴尬的境地

负面的情绪就会随之消失这种身心的现象。正如内观大师葛印卡老师所说的，他就像一个硬币的脸面，一面是心中升起的思想及情绪，另一面则是在身体上的呼吸和感受每一个思想和情绪，不管他是有意识或无意识的每一个心中的杂念

当你看到听到或感觉到当时的情景，你心中涌现出强烈的负面情绪，并给这份负面情绪打个分数十分为最高分一分为最低分二抽离，找回情绪的我站起来走开一米左右的距离，看着刚才坐的椅子

下一次，因为这个印象在你心中下一次你回来的时候下班回来，你的这个情绪有点低路，因为今天很辛苦，又受领导批评，情绪有点低落，一开门的时候看到老婆婆，他要给你做饭，他的情绪也不高

作者在掌控情绪从来都不靠忍，告诉我们内心强大的人，并不是遇到任何事都心静如止水，他们也会有情绪崩溃的时候，只不过他们更能明白，这种情绪崩溃，只是摧毁了他们心中某种错误观念

风景如画的大自然深深地吸引了他辽阔的海洋荡去了，他心中的郁积情绪平稳了，心胸开阔了，他又以良好的心态走进生活，面对现实，这就是情绪转移法情绪的转移，关键是要主动及时

认清情绪的小技巧一情绪涌上来，快失控的时候停下所有动作，认清自己感受到的情绪，你可以在开会期间即将上台说话，或是被同事惹毛时，在心中悄悄的这么做，认清情绪后，他就无法再勒住你不放

我的情绪始终没有被解纳，情绪，愚毒的情况一致存在，面对心中的愤怒，存在被压抑的情绪和内心的创伤，我找不到可以排泄的车口，结果我唯一的孩子就成了我转家愤怒和失望暴力的牺牲品

做禅师要练习，放下心中的剧情故事，学着趋近心中的情绪和恐惧，学着安住在情绪的纷扰中，留意当下在做禅的转化过程中要培养的另一种素养就是要留意当下这一刻，每时每刻都选择全神贯注于当下，留意当下的身心变化乃是温柔对待自己

冲动就是一种瞬间的情绪，四方在你冲动的想要说一些话会做一些事情的时候，愤怒就会像暴风雨一样来的猛烈去的杏树，可是在短时间内又会有较强的紧紧张情绪和行为反应，当情绪愤怒的情绪俱郁结在心中时

这些吻问题大部分源自早年跟父母或者养育者的连接中短或者连接，比如早年因为一件事情，本来要对父母表达的对情绪感，情绪，情感的需要被阻挡了，而那个情绪或者需要一直在心中被深深的隐藏或压抑起来