学会及时宣泄不良情绪

对于工厂的制度和薪资待遇产生了不满情绪，而工厂负责人对其并没有太在意，因此工人们的不满情绪得不到及时宣泄，经过常年累月的积累，以后逐渐的演变为抱怨，抵触等不良情绪

第四个你能够正视自己的情绪，第五个你能够适时适地适度地去表达情绪，也就是说，你能够适合社会规定的情绪表达的一种规则，默默认的一种规则。第六个是能够及时的合理地去宣泄，转移和摆脱不良情绪的困扰，及时，并且合理的去宣泄，去转移，去摆脱这种不良情绪的困扰

先说情绪的宣泄，现代都市人很多时候都会压抑自己的情绪，像在工作中被领导训一顿或者辅导孩子写作业都容易产生不良情绪，有情绪有没有及时宣泄掉，老是憋着一口气，时间长了，身体会产生很多怪异的现象

在日常生活中，我们如果有需要宣泄情绪时，尽量不要将他人当作出气筒，不要将自己的不良情绪转借给他人，无端的斥责谩骂对方，我们可以采取诉苦的方式，这量更容易博取别人的同情，我们的坏情绪也能够得到及时的宣泄

学会控制情绪，就要让情绪稳定，愉快，乐观，开朗，满意等积极状态总是占优势。身心处于积极向上，充满希望的乐观状态，能适度地表达和控制自己的情绪，合理的宣泄不良情绪

男孩儿的消极情绪是一定要宣泄出去的，但是宣泄不是让情绪的洪水到处泛滥，如允许孩子一有怒气就大动肝火，一有痛苦就大哭大闹，一有冲动就蛮干一通，这样不正确的宣泄方式反而会激起新的不良情绪

第四种退化的宣泄，随着一个人的长大，不断地学会了宣泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，我们所学会的应付和宣泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的宣泄和应付的方法

有时程序是不易控制的，要必须采取迂回办法，把自己的情感和经历转移到工作，学习或活动中去，说自己没有边沉浸在这种情绪，从而将情绪转化，消除不良情绪无法磨过于失之宣泄

我们身边不乏抱怨生活的人，他们对很多事情心怀不满，用牢骚表达自己的态度，在宣泄不良情绪中变得更加失落，因为心怀不满而抱怨，会让一个人丧失理性分析的能力，最终误入歧途

实际上，这些言语间接否认了孩子的情绪，助长孩子压抑负面情绪，看到因为自己释放不良情绪而急躁的父母，孩子不仅不敢宣泄自己的情绪，而且会因为父母也产生负面情绪，更加自责和压抑，这通常会发展成为双向负担

对某些境遇性因素诱发的各种恶劣情绪和消极情感，可运用以呼吸吐纳方法为主的六字诀等功法宣泄之实践证明，默念乎喝，虚吹四字，吐纳行气，却能排遣紧张，焦虑，忧郁，愤恨等不良情绪

尤其是有些表面看上去脾气很好的人，却把不良情绪直接宣泄给自己身边的亲人，就是因为它有一种掌控欲，他是内心缺乏安全感，所以就要用这种控制要求外在环境的稳定，以免打破内心的稳定

在开学前可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备某些他人不具备的优势，强化其在学校曾经有过的正面的，积极的情绪体验，帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉快的心情投入到到新的学习当中

因此，父母切勿盲目的对孩子的极度行为进行批评，要耐心倾听孩子的苦恼，理解他们无法实现自己的愿望所产生的痛苦情绪，以便使孩子因极度产生的不良情绪能够得到宣泄，不要拿孩子与他人比较

在日常生活学习中，教师要不断鼓励学生克服不良情绪状态，养成积极乐观的心理品质，同时注意创设情境，让学生体验不良情绪的困扰，从而找到合理宣泄的渠道，这也有助于增强其心理抗压力