硬核扭腰
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严重肥胖的人应该恰当减肥,以减少腰部的负担,不宜选用过软的床垫,较硬的床垫对腰部有帮助,同时尽量不要俯卧,腰部不裂,提着中午时尽量贴近身边儿弯腰或扭腰时要尽量小心,或是避免尽量弯腰或扭腰,长期身心劳累也是腰背痛的诱因

188防治腰背痛的小运动
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和呼吸的加深吃健康零食让肠胃动起来,在两餐之间或餐前吃点健康零食可以放松身心,补充营养,简单运动,让身体动起来拉筋,扭腰,深蹲,靠墙站都是比较简便易行的运动工作之余,来个短暂的运动加餐是极好的

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在我们扭腰或弯腰时,小关节便移动和滑动就像身体别的关节,如间关节的上下两个春洗的小关节之间,使神经根通过的地方叫做神经根管,小关节可被退行性关节炎影响而发生蜕变,从而引起神经根管的狭窄椎间盘在每两个椎体之间

第一百一十八节慢性腰腿痛
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