有你的空气

口以及喉咙所能觉察到的感受，注意到你的胸肺是怎么样吸进和呼出空气的，留意你的横个膜，你的腹部在空气进入时候靠框张，在空气离开身体的时候少说如果可以的话，让你的注意力停留在你的腹部去，感受你的呼吸

肺部将空气乌珠专心感受空气竟有你的右鼻孔慢慢的流出，再深吸一口气，让自己全身心的放松下来。那这次感受空气仅有你的左流口流出如此的反复不断的练习，你慢慢的就放松下来了

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数到五的时候，不要像以前一样立刻吸气，试着让呼气延长到六或者七，这样你就能清空肺部里的气，呼气结束时稍作停顿，让你的肺自发的吸入新鲜空气，让你的肺在不费力的情况下能吸入多少空气就吸入多少空气

当我们把炉子点燃的时候，炉塘你的空气就慢慢燃烧，而让空气要比冷空气轻一下，游泳器会网上升，我的屋子里的冷空气做会进来填闲空空前空空出来的位置，因此边传出了一股气流

不要有任何失去，但要保持整个人和身体的清醒，感觉你的身体如此紧急，甚至可以听到你的心跳，用心去倾听空气，进入鼻道的声音，用心去感受空气与鼻道接触的感觉，感受胸部的运动

在正常的情况下，你周围总是有足够的新鲜空气，确保你在每一次新的呼吸时有足够的氧气吸入到你的肺里，在一时密分泌的房间里，也不得不再次吸入一次被呼出的含氧，越来越少的污毒空气

如果说你的使用的燃料相比着空气的密度达到空气密度，零点七五的这个程度的时候，空气的密度，零点，七五的时候，它可能就漂浮在空气中的，这种程度就相对来说就比较少一点，它也会往上面漂

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如果说你的使用燃料相比着空气的密度达到空气密度，零点七五的这个程度的时候，空气的密度零点，七五的时候，他可能就漂浮在空气中的，这种程度就相对来说就比较少一点了，他也会往上飘，但漂浮得很慢

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根据科学家实验结果，但干叫日子里，城市就要空气里每一粒平方厘米大约有一万厘以上，一万里上回尘。在海洋，你的空气里，每一粒带约有一千多粒灰尘，再一个在意里，在日益过瘾和高山的空气中没励志

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放松状态让我们大家深深地吸一口气，憋着这口气，现在将空气吐出，体会一下，随着空气的吐出，也让你自己迅速的放松下来，随着空气的吐出，一种放松的感，你却从你的头顶慢慢的向下船

没有飞吸，接下来逐渐把注意力转移到对呼吸的觉察上来，保持正常自然的呼吸，觉察空气的吸入，呼气的时候觉察空气的呼出，关注你的呼吸，把焦点放在腹部上去，感受每次吸气时