指尖前方

右前方微曲肘部直至两掌于肚脐在同一高度使掌心向下，左手指尖向左前方，右手指尖向右前方伴随呼气，目视前下方下面的动作三和动作四就是左脚独立，右脚上步和前面两个动作只有左右不同

二根上皮呼气勾脚指推臀向上下拳式，在这一次的下算是中间没有潮汐，左脚外转四十五度，你可以将你的左脚向前走一点点将后根儿落下去，右脚离开，右腿屈膝，右大腿靠近左步，重心向前走，将你的右脚来到你右手的内侧残放水屈膝洗干掉，超过两指尖吸气时上半身力只想上手臂上举呼气，手松开折叠向前向下手落在前方角的两侧后，方角回沟前方角向后斜板是呼气，双膝落地驱手揉落，中枪吸气向前向上，眼睛说呼气勾脚趾，推臀加上下拳式，右脚向前一小步，脚尖外转四十五度抬左脚，左腿屈膝重心向前，将左脚迈到你的左手的内侧前方腿曲屈膝膝盖不要超过脚指尖冲向你的第二三根脚趾

右脚向右前方约三十度方向上步，重心从左脚过度到右脚形成右公布，同时两臂侧起向中央收入，直至头顶前上方约三十度方向，此时只掌心相对，两掌艰巨，曰二十厘米，指尖向上肘部微曲

常见的错误是上体后痒，转头与悬臂不充分动作三松腰成宽，两腿膝关节微曲，身体重心往返下降，同时两臂内旋暗以宽旁掌心向下指尖向前目视前方动作四至动作六同动作一至动作三

按摩用大拇指或指尖放松岗上肌腹和肌肉与肌腱的结合点，将患者肘弯曲放于他的胸部，双手交叉放在胸部，用你的劣势手抓住患者的手上，并且在肩价国平面轻柔地向头侧向后侧推动手臂。同时用雍氏手的拇指或指尖在港上窝做像字，前方向一英寸长的深度按摩，轻轻改变拇指的位置，将手臂拉回在全部港上窝重复以上按摩

成又虚步在下肢做这些动作的同时，将展开的两臂华湖侧起向中央收拢，直至头顶前上方约三十度方向，此时使掌心相对两掌间距约二十厘米，指尖向上，肘部微曲伴随吸气，目视前方

手掌要捧在腹指尖相对掌心朝向上方，眼睛也要注视前方，通过对行可以拉伸上肢，可以打这张牵拉脏腑的效果。往后瞧的扭头动作，可以刺激练习内部的大椎穴和书穴至五劳七伤的目的

右手指尖靠墙，将左脚掌放在右大腿内侧，上端，脚趾向下，缓慢地将左手臂伸展向上，到手臂上举世，保持缓慢滑动，右手向强的上方，直到右手臂平行于左手臂，双手合拢，目视前方呼气

在由此下行，经大腿前方至闭关直抵服脱血下入膝盖中，沿筋骨前外侧至足背入中指内侧，右翼支脉从心下三寸处分出下行到足中指的外侧右翼之脉从足背携出的足厥阴的外侧走入足大指，直出大指尖端，与足太阴脾经相连

吸气时，手臂往两边伸展，吐气时给自己一个拥抱，右手肘在左手肘上，手臂交错，接着让手背互贴或手掌互碰，双手来到脸部中央前方的位置，放松肩膀，脊椎伸展，吸气时抬起手肘，让手指尖往天空

背后七颠百病消简单易做，请用心感受自己方法如下一两脚并拢，直立指尖贴于裤缝上，就是风式穴处，目视前方二两脚跟提起头上顶收复提纲，两肩微尘动作略停一下脚跟下落，动作很简单

先向后养身，身体呈反攻形，仰面关天同时长吸一口气稍停，身体向前俯身弯腰，两手臂顺势从体侧向前方按掌指尖朝前，同时呼气再直腰起身，恢复到预备姿势观，天暗地很形象地说明了这个动作

当然啦，他并不是指脚后跟颠漆下就能够消除全身的病痛，而是提醒我们提脚后跟是一种很好的养生。保健动作其实很简单，两脚并拢，直立指尖贴在裤缝上，眼睛看着前方两脚跟提起头上顶

经大腿前方至闭关执敌浮吐血下入膝盖中，盐近古前外侧志足辈入中止，内侧又一支脉从西夏三寸处分出下行道足中止的外侧又一支麦从竹辈斜出足决音的外侧走入足大纸，直出大指尖端，与足太阴皮筋相接

眼睛可以的话看左手指尖保持左肩膀向后悬不动，同时将你的左脚登直指向前方。你的右手可以扶住你的膝盖窝的外侧五，四三，同时注意下面支撑的右小腿要伸直二一好吸气回证活动一下你的双脚也许脚踝现在会比较酸