助眠放松轻音乐

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小米现象清水把小米积极干净，小米是一种公认的两类的谷物。同样，小米具有很高的营养价值，小米能够安神助眠，对于心烦不媚，心神不宁，适明动物的人适当的吃小米有很好的安神助眠

知道了这么多具有助眠作用的精油后，下面告诉大家具体的使用方法，如果你只想进行放松，缓解紧张，那么你可以选用马桥帘，精油两滴甜性人油三号生，或者是马桥连精油，两滴薰衣草经油，成花经油

那除此之外，助眠的方法还有很多种，洗热水澡或者是泡一个热水饺，它也有助于我入睡，然后睡前的三可以去做一个简单的冥想，听一些舒缓的音乐，放松我们身心的活动，为我们的睡眠去做好准备

在紧张的学习和工作之余，多参加自己喜爱的文娱，体育以及其他社会活动，使自己的注意力得以转移，情绪得以放松，心境得以开阔，比如欣赏一曲优美抒情的轻音乐，或者是喜爱的戏剧唱段

如果你愿意可以放一些舒缓的轻音乐，闭上眼睛，深呼吸五次，让自己彻底放松下来，认识你自己的光明灭想象一部通往你内心深处的电梯走进电梯，按下最底层的按钮，进入你心中的神秘花园，在花园里散步，欣赏周围的花木风景

巢穴之先更有巢穴先兆，仅仅习医，助眠五寸而等起步，温件任行，只说共分兆磨其神，却怜只哭，仅使幽刃马阿登维道而必佛人而怒。阿登其科刑额，其命二神，讨其事而必怀浑切骨

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放松耳朵，父亲的肌肉放松，两边脸颊附近的肌肉放松下巴，让下巴完全放松你的喉咙放松你的脖子，放松两边的肩膀，你的肩膀平常承受了很多紧张压力，现在都全部释放掉，放松左手

放松双手的大拇指放松其他四指，放松头顶头皮，放松额头，舒展您的眉心。不要让眉头紧锁，放松眼睛，鼻子双唇，下巴放松，双耳放松，面部感觉面部微微发热，皮肤变得白皙红润

三，五三，六三，七三，八三九，四十四一，四二，四三，四五，四六，四七，四八四九。这个动作是不是很累，放手再来放松，你来微笑，脸部放松肩膀，放松腰，放松枕的身体，放松甩自己的壁

一步的摸摸往上放松，借助一个完全放松，现在要刚刚冲小指头开始往上放松的感觉移动放你的右脚，一直往上到脚底，接着睡脚跟，让所有的右脚肌肉放松，进入余来余生的放松状况

伴随你每一次呼吸，你感受到从头到脚，每一个细胞都完全的放松下来，放松你的每一个神经，放松你的每一滴血液，放松你的每一个骨头，放松你的每一寸皮肤，感受到随你双手身体完全的放松下来