助眠伸展

小米现象清水把小米积极干净，小米是一种公认的两类的谷物。同样，小米具有很高的营养价值，小米能够安神助眠，对于心烦不媚，心神不宁，适明动物的人适当的吃小米有很好的安神助眠

当我们在正确伸展手的时候，正确伸展小臂到手的伸展时，正确生产整条手臂的伸展时，你将会获得你的铜色的胸腔，铜色的义乌，适当的伸展，以及铜色的腹部肌肉的伸展，甚至是侧腰的伸展

四，收紧腰部伸展裹绳机，胸部，臀部和腿部应该在一条直线上，因此胸部要向上和向后伸展。身体的每一部分注意力集中在整个身体的后部，尤其是脊柱伸展，脊柱直到感到所有的椎骨和勒骨都获得完全伸展

是不是就有前后内外了，当你做完下拳时，做完战二站一三角侧脚这些姿势之后，是不是你的腿的，前后内外的伸展就坐了一圈儿了，你不可能在一个资质里既伸展前侧，又伸展，后侧又伸展，内侧又伸展了

你说这种话，它就容易让脚后跟落地的时候挤压脚踝前侧超身搅坏关节后侧下卷式都是要肩膀稳定好脚后跟儿向后侧伸展，座骨往后侧伸展骨盆，往后侧伸展，去伸展腿，伸展你的背部

与左肩在同一直线，双臂和双腿都伸直，转头看向左大拇指吸气回到四肢侧身展示到四肢伸展室。现在练习另一侧呼气伸展去干向左，左手放在左小腿筋骨上，伸展右手臂向上，与右肩在同一直线

我们为什么要练体式练三角式也扭转三角式练身体前侧的伸展后侧身，因为前侧的伸展会更好地让后侧伸展，后侧的伸展也会让前侧伸展，它们必须保持等同的，均匀的伸展，才能保持一种前后的平衡

加强前驱伸展式双腿分开，两手在下方加强前驱伸展式，双腿并拢，手抓脚趾，伸展式背部凹线以及手抓脚趾，手杖式手抓大脚趾坐教师或者头碰膝面部前驱伸展式脸朝上单腿头碰膝背部凹陷，半英雄面配膝，加强背部伸展时

在伸展大腿前的时候，是不是你的脚掌在地脚跟儿向后伸，是不是脚后跟儿的伸展，带动小腿后侧的伸展是不是小嘴后侧伸展大腿前的伸展是不是它的冰谷中间的这个位置的空间就会有了

第十六周和第十七周，遵从体视循序的变化头道力第一式三角伸展式三角扭转伸展式侧角扭转伸展式战士一，二三式半月式加强侧身展示双脚第一，二式手抓脚趾站，立伸展式手碰脚前区伸展室，加强几具生产式单腿脊柱，前期伸展式，换一事门山事

更多的人是不知道生产前侧的腹部，你的腰椎的前后左右这一圈儿都要得到伸展，但是你发现伸展的时候，你的有时候伸不动腰放进，但是你在伸展时候，你如果你拽个东西，你会过度的伸展肩膀的两侧肩关节会拉出来你的后背的

内女士头碰膝前区伸展做事办英雄前期伸展做事半莲花，加强背部前驱伸展做事甚者马里奇第一，二三是直立手抓脚伸展式脸朝上背部伸展第一式背部生产式耗氧支架式巴拉瓦加第一二世花环第二式塑角式挺失事，以至上式练习

那么我们在做上拳式下拳式的时候，虽然让你了解的是前侧和后侧的伸展，你做了上拳，把不伸展的地方伸展开了，把不稳定的地方稳定好了，用这个来跟背部的伸展之后的把背部通过前驱练级，伸展你的背部，臀部，腿后侧，把背部僵硬的地方给它伸展好了

脚踝三角伸展式三角扭转伸展式侧脚扭转伸展式战士第一到第三式加强侧身展示双脚第一式下潜式牛面式英雄式我英雄是挖世莲花饰体式，塑角式握手，抓脚趾，伸展式办英雄前区伸展做事鸳鸯室，巴拉瓦加第一式和第二式

在这个姿势里，我们更愿意说伸展你的大腿的前侧骨盆钳子自然有伸展，但是不是主要把肌肉的伸展作为主要的，把宽关节的伸展作为大腿伸展中的一个过程，一个结果，而且是占的分量少的