注意你的耳朵

按摩着你鼻腔的内部，你的鼻子放松了，注意力，抬到双侧的脸颊和嘴角，你的脸颊放松了，注意力来到口腔，关注你的牙齿，从靠近耳朵的牙齿开始放松的感觉，蔓延了贴近嘴唇的牙齿，你的牙齿

全身心的投入，所有这些对耳朵的训练都要用心的去做，投入很强的意志力，根据不同的情况注意倾听所有的声音或一种声音，或者什么声音都不听，但要注意把意志力关注于你的每一次练习中，但要注意把意志力灌注于你的每一次练习中

我们多试一下来，把注意力集中在你的手上面来去，感觉他来用一些身体也动的。含到一的时候，左手大拇指右手小拇指含到二的时候，右手大拇指左手小拇指来注意力集中，眼睛盯着自己的手眼睛看耳朵，听注意力集中

我们多试一下来，把注意力集中在你的手上面来去，感觉他来用一些身体也动的。含到一的时候，左手大拇指右手小拇指含到二的时候，右手大拇指左手小拇指来注意力集中，眼睛盯着自己的手眼睛看耳朵，听注意力集中

我们多试一下来，把注意力集中在你的手上面来去，感觉他来用一些身体也动的。含到一的时候，左手大拇指右手小拇指含到二的时候，右手大拇指左手小拇指来注意力集中，眼睛盯着自己的手眼睛看耳朵，听注意力集中

我们多试一下来，把注意力集中在你的手上面来去，感觉他来用一些身体也动的。含到一的时候，左手大拇指右手小拇指含到二的时候，右手大拇指左手小拇指来注意力集中，眼睛盯着自己的手眼睛看耳朵，听注意力集中

我们多试一下来，把注意力集中在你的手上面来去，感觉他来用一些身体也动的。含到一的时候，左手大拇指右手小拇指含到二的时候，右手大拇指左手小拇指来注意力集中，眼睛盯着自己的手眼睛看耳朵，听注意力集中

我们多试一下来，把注意力集中在你的手上面来去，感觉他来用一些身体也动的。含到一的时候，左手大拇指右手小拇指含到二的时候，右手大拇指左手小拇指来注意力集中，眼睛盯着自己的手眼睛看耳朵，听注意力集中

我们多试一下来，把注意力集中在你的手上面来去，感觉他来用一些身体也动的。含到一的时候，左手大拇指右手小拇指含到二的时候，右手大拇指左手小拇指来注意力集中，眼睛盯着自己的手眼睛看耳朵，听注意力集中

我们多试一下来，把注意力集中在你的手上面来去，感觉他来用一些身体也动的。含到一的时候，左手大拇指右手小拇指含到二的时候，右手大拇指左手小拇指来注意力集中，眼睛盯着自己的手眼睛看耳朵，听注意力集中

我们多试一下来，把注意力集中在你的手上面来去，感觉他来用一些身体也动的。含到一的时候，左手大拇指右手小拇指含到二的时候，右手大拇指左手小拇指来注意力集中，眼睛盯着自己的手眼睛看耳朵，听注意力集中

脸驴的耳朵，长马的耳朵，短耳朵，桌子里随着耳朵，谁的耳朵圆谁的耳朵听，这也是猫的耳朵，竟然猴的耳朵也但狗的耳朵听得远，小贝壳海边小贝可请你告诉我，你的年纪不算大，啥叫闻多用歌是贝壳笑

这黑黄的脖子难免令人反胃，脸上图画的百里破红，脖子也涂得和脸部四泽一致，但暗淡的耳朵一定会点破你的天生美肤化，颜肤色不均匀，却普不注意在化妆时照顾脖子和耳朵，一方面会显得脏，另一方面会显得你不细心

方法在这个呼吸温暖心窝部的方法就是做好练功，准备缩小视野，集中施行，神不外驰，注意鼻尖烧蚀即可。闭目内视把你的注意力放到心窝部，用耳朵吸听自己的呼气，不要发出粗糙的声音

逐渐向下，当诱导与从身体的这个部位转向另一个部位时，感觉并觉察每个部位所占据的空间，同时感觉这个空间的密度，重量或体积将注意力集中在头皮上，是鼻子，耳朵等一路向下，直到你的注意力