注意身体

这不是借由说服自己，你不是你的身体，而是借由注意力的转移，把注意力从对身体的外在形象以及你对自己身体的想法，美丽，丑陋，强壮，衰弱，太胖，太瘦等转移到对身体内在生命力的感觉

把身体找回来，指的是让注意落回到身体的点点滴，滴落到每一个部位，也只有这样子。你把注意从头脑的范围挪开，让意识落在身体，而从身体的全面在延伸，甚至扩大，而让你走到易是海

这不是借由说服自己，你不是你的身体，而是借由注意力的转移，把注意力从对身体的外在形象以及你对自己身体的想法，美丽，丑陋，强壮，衰弱，太胖，太瘦等转移到对身体内在生命力的感觉

我很想吸引他的注意，用身体来哗众取宠，用身体来哗众，哪怕是用就是呕吐来吸引老师注意。后来老师就老师果然就注意到我了，问你爸爸是谁打电话让我爸爸把我接回去，说我身体不舒服

使脊柱正直保持泛松的姿态，这家族身体感觉在练习，他有以下的效果，必须把注意力就是我带回身体根于身体里，让注意力集中在身体的感觉上，把注意力的焦点呈试序和情绪上引开拉回当下

达到身体素质的提高，第十老年人在练习健身气功也要注意调心，注意日常生活中的饱老年人需要多注意自的饮食起居，自己的身体更加健康起来，这样在练习健身气功时，健身的效果也会更好

好消息是，他也是你最容易超越的一种形式，这不，世界又说服自己你不是你的身体，而是借由注意力的转移，把注意力对身体的外在形象，以及你对自己身体的想法美丽，丑陋强证

现在把注意力放到呼吸上，放到呼吸在腹部的这个起伏上面，把注意力集中在腹部，接着把注意力从腹部放开，扩展到整个的身体，感觉一下整个的身体如何在呼吸或者非常自然的被呼吸着

沉入并体会痛苦，具体方法当一种痛苦的感受再次产生时，坐下来或躺下来，感受身体，将注意力放在身体的某个部位，从这个部位开始，感受一点点的转移，注意力，感受整个身体

吃太饱对于身体的伤害比较大，一定要注意一日三餐按时进行，并且还要注意少食多餐，经常吃太多，还可能会造成身体肥胖，升起肥胖时也可能会诱发一些身体疾病，比如高血压和肥胖症

重新与你的身体建立连接，身体扫描进关，在正念减压中用来重建与身体连接的强效静观练习就是身体扫描练习身体扫描时，我们关注全身一停留在身体的各部位，促进专注力与灵活力。身体扫描大部分都是躺着练习，逐步将注意力转移到身体的各个部位

感受身体的重量，安住在你所在的空间，聆听你周围的声音，信将注意力转移到你的身体上，觉察此时身体的感觉带着注意力，从头到脚，温柔的扫描整个身体自然的均匀的扫描，不去关注某一特定的感受或想法，只是跟着意识去扫描

让他在意识平台上休息，把注意力指向身体与愤怒导致的身体感受联系起来，无论体内出现什么感受，都要试着关注靠近或接触。它专注于这些身体感受，有意识地将注意力焦点放在感受最强烈的部分

总而言之，我们是应该拥有完美的身体，但是身体一直占据我们的注意力，那就很难发现真香，因为要摆脱对身体的要求，尽可能的是身体完美，但是更高的境界是不再受到身体的影响

当你意识到注意力从身体感觉上面游离时，重新将注意力放回到对呼吸和全身的感知，尽量让自己沉浸在每时每刻身体的真实感觉里，注意内心出现的任何愉快的，不愉快的或者中性的感受