专注于感觉

专注在完全放下的感觉上，是的，你的内心会感觉到非常的平静与安宁，不用去想放松自己的程度，而让你的思想专注在平安与宁静的感觉上去，专注在完全放松自己的感觉上，专注在完全放下的感觉上

专注在完全放下的感觉上，是的，你的内心会感觉到非常的平静与安宁，不用去想放松自己的程度，而让你的思想专注在平安与宁静的感觉上去，专注在完全放松自己的感觉上，专注在完全放下的感觉上

不论你选择哪个部位来观察，重点是呼吸时，仔细觉察着部位分分秒秒浮现的各种感觉，例如感觉空气进入或离开鼻孔，感觉相关肌肉的变化，感觉腹部的上下起伏，专注于呼吸，就是单纯的专注于呼吸

不论你选择哪个部位来观察，重点是呼吸时，仔细觉察着部位分分秒秒浮现的各种感觉，例如感觉空气进入或离开鼻孔，感觉相关肌肉的变化，感觉腹部的上下起伏，专注于呼吸，就是单纯的专注于呼吸

尿撒了专注于轻微沮丧的感觉上让自己去体验，别接受这种感觉，继续一声呼吸，按照自己喜欢的方式，从头到脚，从脚到头扫描全身，允许自己体验身体和情绪的感觉，专注于内部

因此，当当排列时，引导内在排列时，请务必要让自己参与者都以一种真诚且专注的方式进行。越真诚，越专注好排列时，要引导参与者以一种中正且专注的知识制作者慢慢闭上眼睛，感觉到自己的呼吸，感觉自己的心，让自己完全专注于当下内在排列之出生的感谢

第五，要专注，并让对方感觉到专注是一种优秀的个人品质。在与陌生人共事时，聊天或工作，无论周边的环境是否嘈杂，我们都应该百分之百的保持专注，并让对方感觉到这种专注，因为专注是对一个人最好的尊重

呼吸上感觉鼻孔处的疑乎疑心，只是很简单地去感觉呼吸的进出就是你需要做的。跟随着音乐很自然地感觉呼吸进出，只是专注鼻孔处的呼吸进出。随着音乐的旋律，你会越来越能专注呼吸的进出

随着吸气呼气而发生的身体感觉变化，看看能否专注于觉察小腹的感觉，体会吸气时小腹的轻微拉伸感以及呼气时小腹的温和放松感贴近，伴随着整个吸气和整个呼气过程的小腹部的感觉变化

你完全专注于前侧深多少背部力量，让身体前侧伸多少，因为背部力量，所以身体前侧伸了多少，你完全融入到这种意境和意识，或者是一种专注的感觉之中了，你丝毫没有一种目的性

他们处处都会有问题，你专注于什么样的生活，我你的生活就可以发现，什专注于机会就会找到机会，专注于障碍，你也会找到障碍，专注于机会的人会立刻采取行动，专注于障碍的人

四个维度第一个维度是外向内向代表人，我们不同的精力来源，外向偏向专注于外在的人和事倾向，加能量往外释放，内向型专注于自己的思想和想法倾向加能量，留下内部第二个维度就是感觉直觉

做自己的旁观者忙碌时，你还能安住在身体里排队时练习，专注于一的冥想，感觉一下等待里是什么感觉，不要去想你排队所等待的东西，而是观想你身体和心灵的活动，不去想那些

能让他注意外界比关注于音乐更厉害，他们咱以注意的方式，成功的冷漠专注在一件事上，那么这件事情就一定做，能做好专注在工作上，而不是只想到自己，你就会增加做事的需要率，减少自我感觉的敏锐程度

让经验变成某种特定的形式，只需要在每个时刻去体验所出现的感觉。无论他是什么，现在将注意力专注于臀部，可以去感觉臀部的重量，压力或者与垫子接触时的感觉，觉察这个部位的任何感觉或者没有感觉