自在心呼吸

感觉呼吸的过程就是看住心念的过程，每天早上坐在床上休息，呼吸专注于自己的呼吸，可以在心理计数尽量使呼吸保持轻柔，尽量延长呼气与吸气的间隔，想象身体里的污浊之气一扫而空，呼吸的时候就将呼吸当做生命里最重要的事情

我们现在自己根据自己的这个呼吸的状态来进行三次联系，我们仍然可以在心中默念三次或者五秒或者七秒的时间，将我们的气体吸入再慢慢的同样的这个时间长度进行呼吸，好慢慢的将我们的双手解开，让我慢慢的选择到自然的呼吸状态

闭上眼睛，身体尽量放松在脑海中想象着自己全身的每一个细胞都彻底放松下来，别再让任何杂念来打扰，将注意力全壤放到呼吸上。记得用鼻子呼吸一呼一吸，尽量拉长在心中，没属自己的呼吸

首先，邀请大家安静地坐下平稳的呼吸，再一次的回想最近发生的一件令你不愉快的事情放慢呼吸在心里把这件事情的经过回顾一遍，深呼吸，相信自己有智慧，能够梳理内心痛苦的情绪

自我倒数法自我催眠诱导方法之一的倒数法是自我治疗失眠症的一种非常理想的方法及其简便易行而有效。自我失速时，平卧在床上，但全身放松在调整好呼吸的节奏，最好用腹式呼吸来调整呼吸，在心平心神平静后，从时开始倒数

如果在韵律呼吸的伴随下进行此练习，将会极大地提高其效果，一边进行韵律呼吸，一边在心中观想玉德之物的画面，借此就可获得向往的品质，比如平衡和自我控制之类人们所向往的品质

深深的吸气去回想，最近一次，你因为试图远离或者控制别人而造成伤害的行为深深的呼吸，试图剖析是什么样的苦恐惧，让你做出上述的行为，缓慢的呼吸在心中对自己造成的伤害进行弥补

只需呼吸无拘，无束呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头在心里在脑中，任由这一颗保持它的本源状态，任由自己保持本源状态，一切就绪时沿着自己的内心指引的方向清醒而坚定的前进

可以先深呼吸，缓解一下情绪的爆发，但是更重要的作用并不是用来平复你的内心，而是通过深呼吸，用来在心中提醒自己，红尘无处不练心。这就好像是给自己立了一个警钟，只要你听到有警笛响起，就知道警察来了深呼吸，就知道负面情绪来了

或者控制别人而造成的伤害的行为深呼吸，试图剖析是什么样的恐惧，让你做出上述的行为，缓慢的呼吸，在心中对自己造成的伤害进行弥补，即承认由于恐惧感的驱使，你试图远离别人

只有这一次，需要闭上你的双眼，自然呼吸在心智中看到你已经拥有他，此时此刻他是真真切切的在你的身体里感受，他全然相信他是真实的自然的呼吸体验，这个状态仿佛在现实和生活中

由此看来，强化呼吸的真正科学的手段莫过于体育运动的方法，通过急速释放生命能量，自然引发生理上对于氧气的强烈需求，从而在心灵强烈的呼吸愿望的支配下，全身心自然协调的努力，吸气和呼气，进而有意地去体验呼吸过程中整个生命状态，舒展了更舒展的细节感受

称心纵膈在心脏以前和以后的部分，分别称心前纵膈和心后纵膈支气管数，支气管由肺门进入肺后反复分支，形成支气管术，主支气管，肺叶、支气管，肺段，支气管，细支气管，终末性气、支气管，呼吸性支气管，肺泡囊，肺泡为肺的呼吸部

呼吸肯定不是浅的，我们说酸中毒呼吸是深大呼吸，那么凡是说呼吸浅的选项肯定都不对了，好在心律上心律不变好。我们说酸中毒的时候，心率从轻，从快到慢的血压不是升高的，没有提到血压的一个表现，血压是最后是会降低的

慈悲心正念能够有效地改变你和他人的关系怎么做，他说一般调动你的慈悲心，由三个步骤组成第一个步骤将平常做的正念呼吸法先做十分钟，就是先让自己进入正念的状态，先呼吸十分钟，在心中想象自己要给予关爱的对象