最初对你的感觉

选择性知觉你就说你能够把这些信息从通过最初步的感觉记忆的登记，通过你的选择性注意进入到你的短时，记忆里是不是短时记忆里，这时候你会有选择的，根据你的学习目的，比如我要考试，我知道哪些信息我要记哪些信息，我不要记住

回到对你身体的感官和活力的觉知，将你的觉知力带到你的手上去体会，那你的感觉去感觉你脚后跟的感受，感觉你的胸腔和头部让你的觉知充满整个身体，去感受你有形的躯体类是各种不断变化的知觉的集合

不需要去看他们让你的觉知充满你的双手从里到外，从骨头一直到皮肤指甲在觉知中对所有手指指尖上存在的感觉敞开，感觉着手指之间和周围的空气感受着手背和手心的感觉，还有大拇指手腕，并且对于触碰的感觉敞开

回到对你身体的感官和活力的觉知，将你的觉知力带到你的手上去，体会那里的感觉，去感觉你脚后跟的感受，感觉你的胸腔头部让你的觉知充满整个身体，去感受你有形的躯体，是各种不断变化的知觉的集合

压力感等等却感觉你的臀部与坐垫接触的感觉，去感觉你的双手放在大腿上或身体其他不畏实的感觉，试着将注意力放在所有正在发生的这些感觉上，同时记得要把对呼吸的觉察也放入到这个整体而广阔的觉知中

你想一想，纯对左纯的两般是松一点儿，现去找一种感觉你的左手和你的右心现在去形成一个节抗的力量，就是你的左手用力的推你的有膝盖，但是你的又膝盖去用力，你的左手的感觉，这样才能更好的让你的记住去做一个深入

侧腰的位置，电商爆诊侧腰的位置，电商爆诊好，手轴落到地面上，现在你的身体的高度应该是刚好感觉你的肩压力又不大，而且你的侧腰会超有感觉，这个是你的侧腰，有一种硬硬的有感觉，那就对了，终于来了，明知老师也终于来了

慢慢的感觉有一个温暖的父亲的形象，也许他不是很像你的爸爸，也许他根本就不是，甚至于说跟你想象中的爸爸印象中的爸爸差距很大，可是他却是你心目中一直想要的。那个爸爸的形象一直是你想要的，那个温暖的形象就跟我们最初跟妈妈的冥想和解是一样的

慢慢的感觉有一个温暖的父亲的形象，也许他不是很像你的爸爸，也许他根本就不是，甚至于说跟你想象中的爸爸印象中的爸爸差距很大，可是他却是你心目中一直想要的。那个爸爸的形象一直是你想要的，那个温暖的形象就跟我们最初跟妈妈的冥想和解是一样的

这样儿子就可以直接和母亲说话，男孩儿告诉你妈妈，你的感觉怎么样，可能你被打的时候的感觉和他当年被打时的感觉一样，看着妈妈告诉她，你的感觉怎么样，男孩儿仍然没有看妈妈，你们的椅子转一转，让彼此可以对望可以谈话

很多成年人的回答都是愤怒和沮丧，这两种情绪都是对最初感觉的避而回应，这是有原因的，受到了威胁伤害，我感到无能为力，都会让人有非常无助的感觉，以至于我们会很快的用愤怒作为第二回应把他们掩盖起来

或者把靠垫放在座位下或者膝盖下，轻轻地闭上眼睛，感觉你的伤气自言地放松于对面，感觉坐骨慢慢的融入大地，从座子里拉升你的脊椎，让他延伸到头顶是向内泥射，你的心放松你的肩膀

这样子的练习是通过大量的吸气和短暂的呼气，让身体大量分泌肾上腺素，因为我们其实会发现，每一次在吸气的时候，你的身体会进入警备的状态，戒备的状态，在呼气的时候，尤其在我最初练习瑜伽时候，每次延长呼吸，我就会感觉到无尽的放松

由爱母亲扩展到爱父亲，爱家人，爱周围的人，乃至爱全人类能力，种类，教育种类能力，最初萌芽要素教育的起点发展和目的能力，种类治理教育种类，治愈能力，最初萌芽感觉和观察能力要素教育的起点算术几何语文

微微的发胀，发热或者发麻的感觉，也许你只是感觉到皮肤和衣服接触的感觉，任何可能性都可以请接受自然而然出现的感觉，感受你的膝盖，感受你的大腿，臀部，再感受你的腰部背部感受你的整条脊柱在感受你的小腹部