截拳道拳腿肘膝技击法

贾思邈微微一缩身，单手扣向他的手腕，他可不敢被贾思苗给扣中了，赶紧翻转手腕，胳膊肘去砸甲四秒的肩膀。同时，他的膝盖往前冲，重重地砸向贾思邈的胸口，这有点儿拳击的味道了，肘击膝状，打法稀里很辣

记太极拳的养生练法也叫养生功，学练的内容是知己知过老人练自己之功的，从青年人以技击为目的练的自己之功，练法上有所不同，需要特别注意以下几点注意了，特别是思想，要明确自己的目的是养生

卧位医疗体操包括十四节握拳曲，肘曲怀运动交替，屈伸腿运动，举臂停腰，运动交替，直抬腿运动，转体机拳运动，屈腿挺腰，运动，抱腿，呼吸运动，仰头挺胸，运动直腿，提宽运动，直腿前驱后伸运动，单指腿后上抬运动，俯卧撑，运动船型运动

继续翻街，主修脚跟花绿百度上提起身，我们一起做起身来握住膝盖内侧将腿收回来，右腿在下，左腿在上折叠盘腿儿双手合照，将右肘比到左腿的外侧，继续找到劫抗的感觉，双手截抗肘关节和腿截抗扭转

二，将左脚的踝关节放在右膝，右腿，膝关节的外侧，右臂肘关节放在左膝，左腿，膝关节的外侧，上半身向椅背方向旋转，将左手放在椅背上，腰部也要扭转，保持这个动作五秒钟

今天我们以握手臂的形式进入首先手账式做好折叠，双腿呼气的时候，曲双膝到身体左侧，左手掌放在右大腿外侧，靠近膝关节，随呼气，右手臂曲肘绕向后，从后面握住左手肘上部，提起躯干转动，脸部向右在这里学习，在握住手臂之前侧向转动脊柱

肾输尿管，膀胱，肩肘，膝，脊椎，宽关节，按摩方法按摩头，甘反社区各四分钟，肾上腺，肾疏尿管，膀胱，肩肘，膝，脊椎，宽关节，反射区各两分钟，各治疗区可反复交替使用

虚步一腿，屈膝半蹲，拳脚掌着地，脚尖斜向前，另一腿微出前，脚掌与体前着地徒步，一腿全蹲吸于脚尖，双外撇，另一腿自然升值，平铺接近地面，脚尖内扣，两脚着地歇步，两腿交叉，屈膝全蹲前脚紧，外前脚尖外窄

将左脚的淮关碱放在右腿膝关节的外侧，右臂肘关节放在左腿膝关节的外侧上，半身向椅背方向扭转，将左手放在椅背上，要不引扭转。保持这个动作五秒钟发换方向坐在沙发上，身体保持挺直大，小腿之间以及上升和大腿之间保持直角

令右手与右脚上下相对，右肘眼于中线与右膝上下相合，屈左臂抱于胸前，左手掌心向内合于右肘内侧，手指方向顺右，小臂斜向前上方，松左跨令左大腿中轴线于左脚中线在同一数字平面上，左脚于地面均匀着力呼吸，放松云和细长莫属

曲肘两臂平至胸前，做扩胸，展壁各四次，在双臂上举伸臂，拉肩，四次，直臂下垂，做后百四次，四腰背操，两腿开立，举臂后仰在直腿弯腰，弓背做体前驱，双臂下垂，团身抱膝下蹲

两臂向前向上举起，掌心向前，两臂曲肘两掌心向下，按至胸前两掌反穿至背后，沿着脊背向下磨晕至臀部，同时上体前屈两掌，眼腿至脚面，两膝挺直，目视前下方两掌前举上升，脊柱随之升起

力求肘万膝，各个关节和肌肉都松成，同时又要做到松而蓬静，不丢二飘病症，有轻无纯，有上无下漂浮或叫拔根，尤其是在做体腿或跳跃动作时，更易犯此病，防治清晨兼备逢上陛下

张开嘴滋着牙，让面部紧张，同时肩膀收缩，胳膊肘儿弯曲，双手握拳，让上肢紧张，脚尖儿勾起来，大腿绷起来，让下肢伸直，让下肢紧张，腹部收缩，肛门收缩，让腹部紧张憋着气

跳开山势站立曲肘，双手靠近胸腔，手心向下，手掌和手肘在同一直线上平行于地板如幻影诗中那样曲双膝吸气跳开，展开手臂和双腿到四肢伸展式，以同样的方式返回微曲，双膝带动手臂略向上，跳回山势学习，在跳开的同时伸展双臂和双腿