自然太极拳

太极拳是气功不错，但讲的是顺气养气，自然之气不是讲的努气，憋气，志气不自然之气，如一碗水泼在地上，它自然的会往低处流，不要有主张当的祥水要往哪里流。太极拳是气功更是自然之功，如有主张叫谁往哪里留，那就成了大不自然了

上善热水，见太极拳求真素然之二上期太极拳求真溯源之一中，我们通过对以天地为代表的自然界阴阳变化现象的分析，以及对古太极图的诠释，初步了解了宇宙自然阴阳运行变化的规律，认识了太极拳运动与天机自然之运行

太极拳是自然拳，是顺应人体的自然规律运行轨迹，刻意的做造做作，不仅失掉太极拳朴素自然的初衷本意，而且违反了正常的人体运动规律，违背了人体力学，膝盖和脚尖方向不一致，只是膝盖内部的骨骼间非正常磨损，降低了膝盖的生命质量，是形成损伤性疼痛的第二大因素

今天和大家分享的是太极拳的五步一球，初学太极拳，首先理解太极的五步一球，不可低头挺胸，不可使用，着力不可基于求成，不可心存杂念，不可心，不养气，依求自然松柔静心练太极拳首先理解腰直伸正

稳静安舒，可以蓄神，呼吸深长可以养气，久而久之，则神气自能充实，身体健康也自然增进。太极拳所讲的柔软，指的是周身均匀配合一致核度在生理上在健康上在积极上所需要的柔软

佛家也有以出世的精神做入世的事业，这也是一种为道家倡导的，是一种自自然然的为翻译成现代的话，就是追求一种阻力最小的为消耗的能量最小围的最大，深受道家思想影响的太极拳所表达的也是一种为的思想

每部分的要领是自然合成的一个地方出问题，其他地方是很难做好练太极拳如何运用眼神，眼为新之苗，眼睛是反映你内在的状态的窗口练太极拳，重要的一点就是要练内眼神是表现精气神的一个重要指标

这四句要言应是我们修炼太自然，太极权的体能要求，修炼传统自然太极权应该仅仅把握太极内功，行权出币不能整体区深，关节要松，还要节节贯穿关节松以自然太极拳的九松规范行动并不难求，念拳时注意松脚，溜臀，松尖，垂肘等九大关节贯穿也不难求，关键是要雄规导举念权，皮毛要功又怎么把握

今天和大家聊一聊太极拳的站桩，首先把站桩口诀和大家分享一下，站桩功及容易自然力较平，行角距宽与尖齐，膝关节微弯曲，小腹松，腰背直胸微寒，眼屏是眼半闭也可以，两手台夜半须受高处不过肩

今天和大家分享的是太极拳各阶段系列技术要领太极拳习练是有不同的技术阶段的，太极拳习练技术的提高动作掌握情况一般分为基础提高自如三个阶段，每个技术阶段对系列者的技术要领要求是不同的，基础阶段的技术训练要领是心静体松，身体中正按书自然动作，技术规范准确，动作清零平稳，舒展柔和，眼随手走，神态自然

重意念是神气内敛，练太极拳，要精神，专注排出杂念，将神器收敛于内，而不被他事分神神内敛，则内无思想之患而精神得养，身心欢快，精神宁静，乐观则百脉通畅，机体自然健忘调气机以养周身太极拳以呼吸，协同运动

灼镜亦用意不用力，就是用意，不用力动作连绵则气流通畅，轻柔自然，则意气相合。摆卖周流括号大七，呼吸均匀，太极拳要求义气形的统一和谐呼吸，身长均匀，十分重要，呼吸深长则动作轻柔

东哥带您学太极，今天我们学习太极拳蓬和松的关系正确理解放松不是放软松，是指意识形体放开疏松自然不紧张的意思，但绝不是精神松懈，软是指肌肉松散毫无力，气虚无瘫着的意思，必须把两者严格的区分开，人们讲柔中玉刚

中国古代的养生术特别是道家养生术中强调周天运装法还分为大周天，小周天是有意识引导内气，沿周天路线运行太极拳动作就是内气的导引方法，通过开合屈伸自然引导气形，全身太极拳中的气沉丹田形意和相合就是内气刀音法，而且有意念配合

八，背后七天百病消两足并拢，两腿直立，身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前，随后双手平掌下，按顺势将两脚跟向上提起稍作停顿，将两脚跟大落着地反复练习六次太极拳中华武术的精髓