家常健康素食

各位朋友大家好，今天我们继续来朗读香港这些医师卢丽娅医生写的我一我素质的书。今天开始，我们进入第四章健康素食方程式实战篇健康素食方程式就是植物性的食物，全素食加整全食物加尽量食生

比如在二零一九年，拥有超过两百万粉丝的胤祀素食网红尤瓦纳门多萨被曝私下食用肉类，从而引发了多位人设是素食健康博主的印似网红集体退圈，因为严格的素食谱已经严重影响了他们的健康

还有健康主义者，有些支持素食的人并不一定从发生的道德观点理论，他们是觉得吃素比吃肉更健康，对身体更好衍生，不但素食，食生估值等的支持者，在素食的茶杯里世界里掀起不少

确实，生产一斤的肉类和生产一斤的菜，这个对环境的影响是不对是完全不同的。生产一斤的肉类对环境类负担的是五倍于素食，我也挺想素食的。对于说我还素食了好几年，但是素食能够达到健康的程度

只求填饱肚子，决心素食后就是这份对动物们的爱，以及对生命的尊重，成为我很大的动力。驱使。我去探索如何可以让素食的更加健康，因为我不能因为素食不当而生病，让别人对素食增加偏见

今天，我们继续朗读香港置业医师卢丽娅医生写的我一我素，这本书在上一节，鲁医生对健康素食方程式做了医学上的阐述，我们现在通过前几节的学习，已经了解到健康素食方程式

素食品无论是花样还是方便性都在日益翻新，选择越来越多，不含肉制品和奶制品的素食菜式也已经成为各家餐馆的常规菜式。科学家们也竞相发表论文，阐述关于素食主义和素食对健康的好处

那么对于想要素食的朋友，我的建议是先进行自我教育，了解一下素食的好处，他对你的身体和地球环境的好处了解一下素食是不是完全可以满足你身体的营养需求，并且比肉类更健康

事实上，素食主义者真正的收益首先体现在身体的健康之上，其次才反映在精神方面，而精神的获益有更多的给予了身体第一素食可以吃出健康来素，食的饱和脂肪含量很低，可降低血压和胆固醇的含量

浓度最低，在一九七九年到二零零七年间进行的十六项研究中，纯素食者三酸肝油脂平均为零点九四摩尔美神蛋奶素食者为一点二摩尔美生婚时者则为一点一摩尔美生高血压。纯素食者的血压通常介于健康范围内，而且很少有人高血压

素食者理想状态下仍然可以很健康，但毕竟素食抛弃了一大类食物，就算通过间隙的搭配，可以在满足日常营养需求的同时带来一系列好处，普通人也很难做到，尤其是我在门诊见过多年轻女性不以为素食的好处

答素食主义是一种终身戒肉，食家禽，鱼等动物产品的行为规范，有时也届时或不借奶制品和蛋白遵循素食主义的原因，通常是出于对动物的爱以及对动物权益的尊重，或是出于健康原因等

答素食主义是一种终身戒肉，食家禽，鱼等动物产品的行为规范，有时也届时或不借奶制品和蛋白遵循素食主义的原因，通常是出于对动物的爱以及对动物权益的尊重，或是出于健康原因等

两千零八年，澳大利亚的学校运动与营养调查对二百一十五名十四到十五岁的素食学生做了详细的体检。结果发现，素食学生在心血管健康方面包括体重指数，腰围，胆固醇指标都有更好的得分

不过，吃得更健康的素食者平均每天奢取三十七克的膳食纤维，而纯素食者每天奢取四十六克的膳食纤维相角之下，用来逆转慢性病的全书时，则含有多达六十克的膳食纤维，莲皮，一起吃苹果才能让医生远离你一天