木兰拳国家规定套路学练教程

传统太极拳套路的竞技化改造太极拳科学提炼和现代化训练太极拳的搏击项目化，改造太极拳的演绎化创新太极拳作为康复手段的应用太极拳和其他艺术形式的结合，发展太极拳与现代西方体育运动的融合发展

混元太极拳架是在城市太极拳传统套路基础上，根据太极阴阳哲学混元运动力学之力，结合时代特征要求和几十年实践经验，逐步演化发展的，不仅继承了陈发科真传的城市太极拳原本的练法

他说，假如只是形式化的练习，太极拳的对打套路没有从技法层面上进一步深层次的追求，那么太极拳的对打套路仍然是空架子，其练习的价值将大打折扣，也就是不能真正的提高太极拳的功夫，只有从技法层面上进一步深层次的人认识和追求才能提高

简单使用并蕴含深刻哲理的传统中国功夫内容包括基本功，基本套路，小念头，终极套路，寻桥高级套路，标纸，木人装法，固守八盏刀，六点棍法，学练永春拳幺万下肢的力量，动作速度，肢体协调都有显著的提高速度与力量往往是一对矛盾

元首全面的锻炼价值是太极拳中的典型动作之一，在太极拳各大流派中均有以云手命名的动作，虽然外形略有区别，但同样遵循太极拳的习练要领有独特的健体价值和寄基功用，各派太极拳的套路都反复多次出现云手动作

然而，如果追求积极功能，太极拳的健身健健身的效果又是任何一门权术不能比例的。仅仅就积极来说，太极拳的推手散手功法从理论套路训练手段从低到高，由浅入深，简单实用自成体系

东哥带您学太极，今天我们聊一聊如何增加太极拳下肢的稳定性，练习太极拳，下肢的稳定吸引非常重要，只有下肢稳定，太极拳才能练得既沉稳又清零，才能做到节节贯穿圆活，松活，柔顺，圆转连贯。这些都是以下肢的稳定作为基础的，做到下肢稳定，上肢清零，要注意以下几点。第一是套路和装弓练习的相结合

动作一和二合起来归做野马分宗环节二三四合起来为又一码分钟环节三一，二三四合起来。为完整动作练习动作，应舒缓协调长拳的正脚，砸拳马步，冲拳成群类型的武术套路行神群集中体现了行神兼备的武术本质特点

整体续发一时，种地太极拳的身法基本要领，虽然在一开始学习就必须了解，但在练形态阶段，由于注意力比较集中于身形等形态的准确性和熟记套路动作上难以体悟身法要领的惊异

在拳法中，相应设计了众多各个身体部位的内链，要领，用以调节和训练身体内部合理结构形态和动力定型的形成。内加拳的内练功法实际上指的就是拳法，拳势动作松所含的各种细节和要领学权，尤其是学内加权，只学到其外形动作或者套路试法是没有用的

东哥带您学太极，今天我们继续学习城市新异活源太极拳四十六式，第三十九栋严守肱拳动作一转圈儿独立又翻身动作二顺利卷臂松阵脚动作三默盘开合所严守动作四双逆双顺眼手垂练法要点本事是海底番花与严守公锤两适合病逝动作一为海底番花式在本套路中是衔接转换式由两圈儿组成，其意是城前市进步复监靠的低身法转换独立上三的高身法

学习传统城市太极拳，修炼太极，内功不是靠练套路就能得到的，需要名师指点，在做好各项身法卖三合和备武功的前提下，需要步气，运气，行气，以益导气，以气催行，不仅要气沉丹田，更要气沉脚底

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为拐杖为渡河，知州太极拳则以太极拳架套路招法，内功心法，心性修为太极思维之道。国学的学识和参照系及思维方式融为一体的太极拳为根源为基石，为康庄大道陷阱。结合国学和太极拳，从以下四个方面对修身要义略做阐述

两跨能风还要会转，即用两跨旋转虚实，通过两跨的交替风尘或悬尘，以形成身体上身主干的左旋右转，从而实现以身体带动腹支练拳石伸手分家永远迈不进太极拳的大门体，会不到太极拳的圆活之趣和套路里每个动作的内涵