一脚踩进你的心

三个点均衡的发力往下踩，同时把你的右宽再往后后腿伸直，后脚为烟踩湿地板，收住腰腹，核心吸气，打开上方手臂向上呼气时，手臂贴耳向远方延伸，稳定住你的核心，稳定住双脚踩地的力量

今天现在做完还是觉得后心有一块是累的，硬的，做的过程当中可以更细的去观察，就是当他一只脚踩地，两只脚都在地面一只脚踩地去，让骨盆往上台的时候，发现要单单的只是用脚去踩的话

好吸气，右腿盖动，你的臀部和胸部向上抬举，豪气慢慢落下，右腿落地，昨天也落地伸展好去右膝，右脚踩地，左脚向上伸展而吸气，左腿带动臀部，胸部向上伸展，双手掌心向下

迷茫是人生的常态，很多时候你的迷茫只是因为你的才华暂时还配不上你的梦想，我们能做的就是一点点充实自己，完善自己，在梦想的道路上狂奔得更快一些，脚踩得更踏实一些，抓住现有的生活

如果你觉得腿有点紧张，用你的右手去压住你的左膝的外子，眼睛看下你的左手的方向，让你的左边的肩膀下沉，再解开你的右手，把手臂压实电子，把双脚踩住，电子，把臀部回到中间

内在的部分接着就让我们开始今天的动作，双膝弯曲，双脚踩地躺在你身体的左侧，你的头如果觉得不舒服的话，下方可以垫枕头，双手必升职，在身体的前侧掌心交叠在一起，你的膝盖是弯曲的，就好像坐在一把椅子上一样

感受双脚踩在地上的感觉，你可以前后左右摆动一下你的身体，但你的双脚处理不动，感受身体摇动，他双脚处理不懂的感觉，再加一只手放到你的小腹部，问问您自己我最深的感受是什么，欢迎来到尊重你自己的感受

最后向上去了的花板，收紧的腹部和心微不着后背业务展开好吸气抬头，右脚向前一大左脚向前一大左手的后丝指尖勉励抬头也是肌柱白草，你下肢的形态，右脚脚后跟拎起来垂直，左脚踩时任的小腿垂直于你的脚踝

师兄很多年的排生排分散的时候不小心，因为一只手抽烟，一只手转动分散，另外两只脚站在马桶上，不慎也从马桶上一只脚死一只脚踩进了马桶，踩穿了马桶，盖子，掉进了马桶里面

有的人发现有很努力，但是停滞不前，但是因为有一脚踩油门儿，一脚又踩刹车，或者是搬到手插，所以你需要把手插全部弄开，因为你的主力要进行划跌，这个主力就是个人的痛点和顾客的痛点和企业的痛点和团队的痛点

迷茫是人生的常态，很多时候你的迷茫只是因为才华，暂时还配不上你的梦想，我们能做的就是一点点充实自己，完善自己，在梦想的道路上狂奔的更快一些，脚踩得更踏实一些，抓住现有的生活一直向前，努力让自己做得更好，而不是站在原地

我们先说仰卧下来的，把双腿去伸直，先来去做一下臀部的拉伸，看一下把你的右腿，我们以我们的左右腿的拉伸先来开始按的右腿，屈膝，脚踩在小腿外侧，对侧的小腿外侧不要靠近膝盖

最真实的会员是的会员一般体会在训练时候，你的左膝盖好，你的左膝盖跪到地面上了，右脚踩在前边，好准备好吐。谷光的位置有酸是正常的，都宝是正常的来，我们先做腰大肌的伸展，我们的拍歌来了，拍歌说太棒了

坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致，仰躺在地板上放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致，如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形

迷茫是人生的，很多时候你的迷茫只是因为才华，暂时还会影响你的梦想。我们能做的就是能够丰富自己，完善自己，在梦想的道路上狂奔的更快一些，脚踩的更踏实一些，抓住现有的生活一直向前，努力让自己做得更好