瑜伽，拯救你的脊椎！

一句话，瑜伽的练习因为是平衡的，内心才会有平静的。从平衡的角度，你去体会你的脊椎问题，腰椎问题的改善，那你身体脊椎回到中线是不是脊椎，腰椎，胸椎，颈椎问题才会改善一点儿肩关节才会改善一点儿疼痛。当你的双腿回到中线，骨盆回到中线，膝关节，脚踝的问题才改善

对于一个优秀的瑜伽老师，经验丰富的不管你是脊椎的任何问题，比如我所说的侧弯也好，前突后突也好，胸椎段儿侧弯也好，颈椎的一些疼痛也好。其实你会认为它都是因为你的脊椎前后左右的肌肉的伸展度不一致，或者我们管它叫平衡不一样

你看这个脊椎侧弯可以练雨夹脊椎墙纸可以练雨夹颈椎病，练雨夹肩，周圆练瑜伽，腰椎间蛮突出，练瑜伽况，关节问题，炼鱼夹漏尿，炼鱼夹，膝关节问题，炼鱼夹这么多机会，他似乎都想尝试一下

四一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原五放松，全身重复此练习三到五次，产后瑜伽之猫氏瑜伽猫是瑜伽，可以柔软脊椎骨，强化腹肌血液循环，对于腰酸背痛的新妈妈特别有效

你通过瑜伽改善是不是要通过体式练习来强化它意识层面缺失的问题，它意识层面就缺乏一个平衡的概念，吃饭要不然不吃，要不然撑死睡觉，要不然不睡，要不睡三天，这种极端性就造成你的身体层面有可能显现为一种脊椎强制

觉察你的手臂，你的手很柔软，很放松，把注意力移到脊椎底部，感觉到自己的坐骨，并感觉到用坐在椅子上，感觉你的脊椎由坐骨开始向上延伸，觉察你的脊椎两边的肌肉，觉察你的肩胛骨

胸部前侧背部肌肉如螺旋式的，做一种轨迹的运动，那么才能把包裹在其中的脊椎做一种螺旋的一种伸展，能理解了你不是从某一个点去转动你的脊椎，你是因为你的肌肉的伸展带动你的脊椎有一个螺旋的伸展

再做一个扭转就旋转向上，说明你的脊椎的这个左右的旋转向上的能力又有了，你就做了个支撑，是不是你的脊椎的稳定性又会有了你脊椎的稳定性，旋转性，侧伸展性，前驱性，后弯性，包括倒置性的练习都有，是不是你的脊椎被这种五六种不同状态的体式塑造出它的稳定性

这就是为了感知真我瑜伽的根，必须保持坚持的研究，学会思想中不带偏见的走向宜家，不要把宜家分成身体的，道德的，心理的，和灵性的，或者分成达瑜伽和圣王里一家，无论是胜者怕胆加力，还是拯救者斯瓦特拉苏尔特马巴摩卡拔瑜伽之光的作者

从内在放松，你的四肢，感觉你上半身的重量感受到你上半身稳稳地落在盆上，双腿在下面提供支持，注意你的脊椎从尾椎开始，慢慢的沿着脊椎一脊一节的网上注意到随着脊椎放松下来

在这个节骨眼儿上讲瑜伽的思想，用瑜伽的思想，瑜伽的认知，瑜伽的觉知去改善每个人，因为吃了太多而特别执着的问题，其实还是你的内心的欲望太大了，所以造成了你的脂肪的堆积，零食中的糖很多

瑜伽是瑜伽瑜伽，至少你应该获得一些什么内心的稳定，精神紧张的释放这个释放压力不是说从肌肉层面释放，压力是你的平衡的，肌肉的伸展带来神经放松，更多的是带动你的内心

你不知道饿，不知道，你又会狂疯狂地去找刺激性的东西，你可以一边抽烟，一边学瑜伽，你一边可以做一些对于饮食的，疯狂性的，这种味道的咀嚼而去练瑜伽。那瑜伽对于你的约束，对于你的专注，对于你的意识的提升哪儿去了

病情严重的患者常常被建议采用精密的外科技术，如植入电子扩音设备能够帮助你的治愈系统工作的一些对抗内耳问题的自然治疗方法，包括针灸，瑜伽，补充营养，使用银，杏叶等草药颅底骨置换治疗术，脊椎指压治疗法以及物理治疗法

感觉你上半身的重量感受到你上半身稳稳地落在骨盆上，双腿在下面提供知识，注影的脊椎从尾椎开始，慢慢的沿着脊椎一节的往上注意到，随着脊椎放松下来，你的上半身也放松下来