学练二十四式太极拳

国际权威杂志美国医学会杂志紫刊发表了一项研究，将六百七十名老人随机分为三族，第一组是太极拳组，第二组是综合训练组，第三组是牵引拉伸组进行，每周两次，每次六十分钟，共持续二十四周的练习

只是八六年举行了权健太极拳健推手全国正式比赛八七年就编写了太极拳四十二式太极拳剑，我们学的四十二式是八七年创编的，我专门是为了适应这个体育比赛而创面的。二十四是太极拳了，是什么时候唱编的

东哥带您学太极，今天我们学习冯之强老师的练习，太极拳的八条原则，学习武术，练习太极拳或者是练习其他权重，比如少林行义权都要会练会养，知道怎样练，怎样为养，怎样练为伤练养结合才能够练出功夫，才能够延年益寿

记太极拳的养生练法也叫养生功，学练的内容是知己知过老人练自己之功的，从青年人以技击为目的练的自己之功，练法上有所不同，需要特别注意以下几点注意了，特别是思想，要明确自己的目的是养生

练法要点本市是四十六市的结束式，由金刚岛堆降气收工，采气收工，柔气收工，左右阴阳和近归无极六部分组成，体现了婚姻太极拳。练拳须从无机时动而复进，归无极炼权。原是炼气功练而不收网费工的重要练法思想

传统太极拳套路的竞技化改造太极拳科学提炼和现代化训练太极拳的搏击项目化，改造太极拳的演绎化创新太极拳作为康复手段的应用太极拳和其他艺术形式的结合，发展太极拳与现代西方体育运动的融合发展

比如在晨星的太极拳图说理论当中，其中都讲到害怕扣遍的学习，太极拳的人没有准确理解，就像我刚才讲的，大家不准确理解一说太极拳，就知道你练的是杨石还是吴石，你练几套了

我们南京红船城市太极拳协会将在七月十四到十六日开设为期三天的第三期精修班。薛斌老师将亲自为大家传授太极拳发力与转化的要领，通过科学的训练方式带领大家真正感受太极拳的妙境

今天讲一下太极拳和中医的关系，太极拳我们在练习的时候往往会魅居他一拳究竟练的是什么，我们一般的也许会讲太玄，我们练的是阴阳，我们练太极拳，懂阴阳，但是我们练习太极拳

此外，打太极拳也是改善肝脏功能的良好方法，因为太极拳的呼吸方式还可以给肝脏已有规律性的按摩作用，能够消除肝脏的淤血，所以经常练习太极拳，能够有效的预防各种肝脏的疾病

今天和大家分享的是太极拳的五步一球，初学太极拳，首先理解太极的五步一球，不可低头挺胸，不可使用，着力不可基于求成，不可心存杂念，不可心，不养气，依求自然松柔静心练太极拳首先理解腰直伸正

我们人体分别有两个系统，一个外系统，皮肉筋骨，一个内系统精气神，一个为后天，一个为先天太极拳为内甲拳，既为内甲拳，就一定有它独特的运动方式，如太极拳，讲放松及练意不练力等。这些要求让我们在运动中极不用力

东哥带您学太极，今天我们继续学习城市新异活源太极拳四十六式，第三十九栋严守肱拳动作一转圈儿独立又翻身动作二顺利卷臂松阵脚动作三默盘开合所严守动作四双逆双顺眼手垂练法要点本事是海底番花与严守公锤两适合病逝动作一为海底番花式在本套路中是衔接转换式由两圈儿组成，其意是城前市进步复监靠的低身法转换独立上三的高身法

进一步的放大，我们在练习转跨的时候，在云手启示的时候要首先学会，如果走步接力是怎样把走步的力量通过七落三关给你意识，调整气息的方式，传导他自身，而不是一味的转身开手机械的，进行太极拳的所谓的阅历的训练

强调练习太极拳过程就是不断习悟领悟的过程，却不像西方身体哲学所追求的外在的张扬，而是将人体人生智慧，通过身体的反复习悟形成习惯，辅之以实践习务是区别西方体育训练方法