木兰拳二十八式国家规定套路学练与参赛指南

传统太极拳套路的竞技化改造太极拳科学提炼和现代化训练太极拳的搏击项目化，改造太极拳的演绎化创新太极拳作为康复手段的应用太极拳和其他艺术形式的结合，发展太极拳与现代西方体育运动的融合发展

他说，假如只是形式化的练习，太极拳的对打套路没有从技法层面上进一步深层次的追求，那么太极拳的对打套路仍然是空架子，其练习的价值将大打折扣，也就是不能真正的提高太极拳的功夫，只有从技法层面上进一步深层次的人认识和追求才能提高

东哥带您学太极，今天我们继续学习城市新异活源太极拳四十六式，第三十九栋严守肱拳动作一转圈儿独立又翻身动作二顺利卷臂松阵脚动作三默盘开合所严守动作四双逆双顺眼手垂练法要点本事是海底番花与严守公锤两适合病逝动作一为海底番花式在本套路中是衔接转换式由两圈儿组成，其意是城前市进步复监靠的低身法转换独立上三的高身法

混元太极拳架是在城市太极拳传统套路基础上，根据太极阴阳哲学混元运动力学之力，结合时代特征要求和几十年实践经验，逐步演化发展的，不仅继承了陈发科真传的城市太极拳原本的练法

简单使用并蕴含深刻哲理的传统中国功夫内容包括基本功，基本套路，小念头，终极套路，寻桥高级套路，标纸，木人装法，固守八盏刀，六点棍法，学练永春拳幺万下肢的力量，动作速度，肢体协调都有显著的提高速度与力量往往是一对矛盾

为拐杖为渡河，知州太极拳则以太极拳架套路招法，内功心法，心性修为太极思维之道。国学的学识和参照系及思维方式融为一体的太极拳为根源为基石，为康庄大道陷阱。结合国学和太极拳，从以下四个方面对修身要义略做阐述

这些战术方法的训练也是一种程序性的练习形式，既战术方案的设计与确定，重复练习，熟练掌握在各种竞赛环境下进行战术训练。在实验中检验三战术套路练习战术套路练习就是把战术方法根据学习的过程编制成练习的顺序

元首全面的锻炼价值是太极拳中的典型动作之一，在太极拳各大流派中均有以云手命名的动作，虽然外形略有区别，但同样遵循太极拳的习练要领有独特的健体价值和寄基功用，各派太极拳的套路都反复多次出现云手动作

然而，如果追求积极功能，太极拳的健身健健身的效果又是任何一门权术不能比例的。仅仅就积极来说，太极拳的推手散手功法从理论套路训练手段从低到高，由浅入深，简单实用自成体系

程序化参赛方案的内容程序化参赛的关键环节是制定程序化参赛方案，因此涉及参赛的环境因素，物质因素，心理因素和赛前训练等多种类多层次的结构系统概括起来，有以下几方面，一比赛时间，地点，二目标与任务三指导思想四参赛原则，五赛前实力分析六参赛工作主要措施

东哥带您学太极，今天我们聊一聊如何增加太极拳下肢的稳定性，练习太极拳，下肢的稳定吸引非常重要，只有下肢稳定，太极拳才能练得既沉稳又清零，才能做到节节贯穿圆活，松活，柔顺，圆转连贯。这些都是以下肢的稳定作为基础的，做到下肢稳定，上肢清零，要注意以下几点。第一是套路和装弓练习的相结合

整体续发一时，种地太极拳的身法基本要领，虽然在一开始学习就必须了解，但在练形态阶段，由于注意力比较集中于身形等形态的准确性和熟记套路动作上难以体悟身法要领的惊异

动作一和二合起来归做野马分宗环节二三四合起来为又一码分钟环节三一，二三四合起来。为完整动作练习动作，应舒缓协调长拳的正脚，砸拳马步，冲拳成群类型的武术套路行神群集中体现了行神兼备的武术本质特点

在拳法中，相应设计了众多各个身体部位的内链，要领，用以调节和训练身体内部合理结构形态和动力定型的形成。内加拳的内练功法实际上指的就是拳法，拳势动作松所含的各种细节和要领学权，尤其是学内加权，只学到其外形动作或者套路试法是没有用的

我们南京红船城市太极拳协会将在七月十四到十六日开设为期三天的第三期精修班。薛斌老师将亲自为大家传授太极拳发力与转化的要领，通过科学的训练方式带领大家真正感受太极拳的妙境