板壳后屈曲行为

更新时间:2023-06-15 18:40

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呼气的时候,掌根向下向前推地卷动的脊柱,竹节含胸拱背推向天花板的方向去做一组脊柱的屈曲,双手向下推地,并且原地向回拉,让你的整个脊柱从骨盆段开始,逐渐去做一个伸展,打开再一次

20220214背部训练第一部分 君

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