优秀运动员训练中的生理化监控实用指南

趋向儿童少年的早期基础阶段的训练，也应以未来高频专项竞技的需要为导向，为专项，高视频经济阶段的训练和枪下打下良好的基础，将早期基础阶段的训练和优秀运动员的专项训练有机的衔接起来

在自我管理训练中，有三个主要步骤自我监控，自我平亮及自我增强自我监控，必须训练儿童使用某些收集系统来记录行为发生的有五在教导自我监控的策略中，包含着下列几个成分，一选择目标行为

许多优秀运动员被选送到中央体育学院和竞技指导可体育训练班学习，有些被送到国外进修，全国各大行政区已按国家体委要求集中训练，运动员仅一九五三年就有八百五十四人授信

彼得罗夫斯基的这一训练实践也由此成为运用模式训练法获得成功的著名案例，有力地推动了模式训练法的转换应用运动模式，训练法要求，在训练过程中，每一个阶段的起终点，运动员的计时训练状态进行科学诊断，以优秀运动员竞技能力结构模型作为参照分析运动员竞技能力结构中的优缺点，确定训练中的需要加速发展或重点改进的竞技能力，并采取有效措施和手段予以实施

如果运动员患病或者长期受着运动创伤的困扰，那么再好的训练计划也无法实施，再大的竞技潜力也无从发挥，再美好的奋斗目标也无法实现优秀运动员因伤病而影响系统训练的案例不胜枚举

通常应用运动后血乳酸最高值来监控运动员无氧效解能力，训练游泳无氧消解能力。训练的主要目的是提高乳酸最大生产能力和肌肉，耐受乳酸能力，肌肉乳酸能力得到提高后，在权力短充过程中，机体可堆积更多肌乳酸和血乳运动员在乳酸和氢离子水平急剧升高，导致肌肉收缩能力受限之前，保持在较长的时间内持续释放能量的能力

等等的一些基本问题回到了一些项目去展开有几个文献。比如一九六三年堂里关于优秀运动员多年训练规律的研究，顾论生一九六四年关于综艺性代理项目就是运动符合和运用成绩之间关系的研究

跳跃训练进阶过程中，通过各种跳跃运动和快速伸缩复合训练，如果运动员在力量方面获得了较大的进展，在快速伸缩复合跳跃训练进阶过程中，通过各种跳跃运动和快速伸缩复合训练

营养高水平的运动员需要对整个训练过程进行合理的，整体的规划，多年训练计划和氛围全程多年训练计划和区间多年训练计划一全程多年训练计划是从学生运动开始训练至结束运动生涯的

训练原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应亮度的负荷后，及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过机体适应过程，提高运动员竞技能力和取得理想训练效果的训练原则

性象群运动员主要采用最大强度重复训练法，体能主导类，快速力量，性象群运动员的专项能力主要表现为以最大强度重复完成完整比赛动作的能力。如优秀撑杆跳运动员要在长达数小时的比赛中多次越过五米以上的横杆

一，基本训练周担负着提高运动员竞技能力这一基本任务的训练周行在全部训练过程中，基本训练周是采用的最多的周形二赛前训练周期中的训练周行，他的任务是促使运动员机体适应比赛的要求和条件

第三节区间性多年训练计划的制定与实施。在运动员的多年训练过程中，每一个特定的阶段都构成一个训练区间，两年以上的一个特定时间段的训练过程的设计，就称作区间性多年训练计划

运动训练和竞赛的兴趣四发挥运动员在训练工作中的主体作用，应使运动员了解训练目的任务要求安排，并使运动员在一定的程度上参与训练，进化的制定可组织，才能使运动员从被动训练变成主动训练

这也要求在链接一区的训练过程中，要重视体能训练内容的循序渐进。如南美性象群运动员的基本动作训练要贯穿多年训练的始终，但是在基础训链接段和专项提高阶段的训练中，所占的比重有较大的差别