控制呼吸自我催眠消除緊張

这个呼吸练习集中作用于腹部，触及了位于腹部附近的神经丛。这些神经在很大程度上控制了我们体内的血液循环，呼吸练习刺激了腹部的神经虫，使他放松了神经，消除了神经的极度紧张感

这个呼吸练习集中作用与腹部触及了位于腹部附近的神经丛，这些神经在很大程度上控制了我们体内的血循环，呼吸练习刺激了腹部的神经丛，使他放松了神经，消除了神经的极度紧张感

消除了你鼻子嘴和耳朵的紧张感，消除了面部的紧张感，消除了脖颈，肩膀和胸部的紧张感，消除了结胳膊少的紧张感，消除了大腿，小腿的合脚也就放松了，全身的紧张感都消除了你现在

现在关注你的小腿，筋骨和膝盖，当你缓慢呼吸气时，留意这些部位的紧张状态，当你缓慢呼气时，让紧张逐渐退去，将注意力上一只大腿吸气，并关注到腿上部大肌肉的紧张呼气，让紧张随之流出。现在当你吸气时，注意臀部或骨盆区域的紧张，吸气时缓解并消除这种紧张状态

正确的呼吸是通过运动矩阵支持的能量驱动而提供动力的功能障碍，焦虑和紧张都会引起失控的压力性呼吸。而正确的呼吸控制能够帮助放松并恢复正常呼吸模式，身并慢的呼吸与副交感神经系统兴奋

要消除这种失眠症，可以进行有意识的深呼吸，通过呼吸的调整，从而保证保持副交感神经的优味。大多与白天从事责任重大以及压力有关系的工作有关。睡眠呼吸暂停综合症是由于交感神经的紧张引起的

医学专家认为，经常发酵有很多好处效能，增加我们肺脏的呼吸量效能，帮我们清洁呼吸道效能帮我们与发健康的感情，像能消除我们紧张情绪效能，让我们肌肉变得放松效能，帮我们消耗多余的精力

将关注点拉回到眼前，留意你呼吸的状态，做缓慢的深呼吸，帮你重回现实，留心你身体的感觉，观察任何一处紧张和疼痛，认清你的思想，会怎么样影响你的感觉，利用暗示控制放松法来缓解你的紧张

即消除过度的紧张，这都有利于溃疡病早日康复胃酸过多的饮食疗法。胃酸当过多的人在日常生活中要注意志酸分泌，避免暴饮暴食和食用刺激型食品。除进烟禁酒或解酒外，消除过度紧张也很重要，还因遵照医嘱服用控制胃酸

自我倒数法自我催眠诱导方法之一的倒数法是自我治疗失眠症的一种非常理想的方法及其简便易行而有效。自我失速时，平卧在床上，但全身放松在调整好呼吸的节奏，最好用腹式呼吸来调整呼吸，在心平心神平静后，从时开始倒数

如果单纯的是心理原因所引起的尿床，大部分都是因为精神紧张，所以老师应该消除幼儿的紧张情绪，幼儿尿床减少的表现进行积极的肯定和表扬，帮助其建立自信，让幼儿自控制自主排尿

这种呼吸诱导法可在自我催眠诱导中运用，也可在他人催眠时运用。他能催眠时让受术者坐定过屏幕，令受术者闭上双眼，身体放松，按施术者的指定去做施术时指令请用腹式呼吸，深深的吸一口气，将气吸进腹部会鼓起来

种类与方法一被动，牵身手法牵身机械牵身自我牵身一手。法先生是治疗师徒手对紧张或暖说的主及活动受限的关节进行牵伸，通过控制千双枪数，体位，方向，速度，强度和时间等来消除组织紧张，有增加软缩组织的长度和改善关节活动范围

今天给大家布置的作业是做一个自我催眠练习，让你对自己感兴趣，请大家找一个安静的地方保证不被打扰，放松的坐下或者躺下，调整自己的呼吸，让呼吸越来越慢，越来越深，越来越轻，直到自己听不到

么就练习几个圣光呼吸控制法循环来代替风箱式呼吸控制法，完成圣光呼吸控制法后遗挺失事，躺下功效，风箱式呼吸控制法和圣光呼吸控制法都刺激并活跃了肝脏，脾脏，胰脏和腹部的肌肉，消化功能都得到了改善，鼻道变得通畅，眼睛感觉清凉，练习者体会到了精神振奋