骨盆底锻炼

看看第四季盆底骨盆的底是长成什么样的，我们看看骨盆的底的解剖结构，骨盆底它是封闭骨盆出出口的软组织，有很多个肌肉和筋膜构成，就像我们看到的，这是从上到下看的一个骨盆的图面

骨盆儿的歪斜和乔二郎腿和坐姿都有关系，因为骨盆儿出现了歪斜以后另外松弛的多了，骨盆的肌肉松弛多了，就发生在骨盆儿的盆底肌群，说骨盆，盆底肌拖着，体内的这个脏器也起着支撑上身的作用

当你的骨盆一前倾做一个他腰，你会明显发现这个时候你的底骨是趋向于一个上翘的幅度好，我们再来回来做一个骨盆后倾卷尾骨，这时候你会发现你的底骨盆后倾的时候，底骨是往内凹的

骨盆是由骨关节韧带紧密结合而成的，骨盆的骨与骨之间由骨盆前面的持骨联合和后面的底下关节，底尾关节以及两队比节节，韧带以及韧带连接。孕期体内分泌的松弛素会是底卡关节和持股联合的软骨和韧带变得松弛柔软，低下关节和持股联合变宽

当你保持收寒收素的时候，你的腿的自然伸展让骨盆特别稳定，腹部的稳定造成骨盆的稳定，骨盆前侧的稳定，双腿的稳定，那你的骨盆底的这种收速也会启动，腹部的收速也会启动

关节跟我们低卡关节前侧的一些组织好，这是第一个骨盆，再第二个骨盆测压骨盆，测压好骨盆，这样我们会是在它的外侧。当他吐气吐到底的时候，我们再给他一个往内压的一个力量

位于后上部的前后上级以及位于内侧深层的底卡关节第二小节感受骨盆的活动性。现在首先需要建立对骨盆中骨骼活动性的感觉。尽管这种活动性很微弱，需要意识到骨盆能够发生外形上的轻微改变

右侧底下关节压痛阳性二，三右侧横突，肩部轻度总证并压痛阳性骨盆挤压试验四字实验即肢体抬高试验均为阴性印象，骨盆悬疑综合征，右侧臀上皮神经损伤综合症，腰山横突综合症手法治疗止推罚纠正右侧宽骨错位及骨盆整体悬疑

三，大象的人们骨盆，腹直及盆底及骨负的支撑和稳定肉负责牵引和传动骨不正则不稳，需要肉来加固牵引，加固骨盆，盆底，肌腹直肌一定及时修复，产后不着急，瘦身功能修复放在第一位，需要子宫的修复，盆底肌的修复，腹直肌的修复

下面我们来看一下骨盆骨骼的运动，我们骨盆的三块儿骨之间存在着活动，尽管它的幅度很小，但会伴随所有宽部运动或脊柱低段运动发生脊柱低端运动就指的是我们的腰椎底骨的位置

舒缓尾骨与踝关节之间，这节要介绍的也是会对骨盆发挥功效的动作，必须针对骨盆后方的尾骨。很多人会搞混骨盆的尾骨与箭骨建股比较大快，是腰椎的底座，尾骨则是箭骨的尾端，据说是尾巴退化而成的

还有女性这个骨盆的构造决定跟男人的骨盆相比，女性的骨盆扁耳宽发生盆底肌障碍的几率也会更高，特别是那些有多胎难，产史，便秘，慢性咳嗽，吸烟引起肺气肿的女性，都是尿失禁的多发人群

以界限分为大小骨盆界线由底甲向两侧经底骨侧部上圆弓撞线，持股书持股结节持股联合上园构成的环形界线，小骨盆上口为界线，下口由尾骨尖儿底结节，韧带做骨结节做骨汁，尺骨，下肢，尺骨联合下缘儿未成长，袖膜上动脉共有哪些分支阑尾动脉从哪个分支发出

五盆儿是闭合的，双腿是非常细像，自然并拢以后它是特别的顺时，假如骨盆儿出现扩张的时候，就是盆底肌松弛的状态下，一个是拉伸盆底肌，小腹部突出出现水桶，腰包括大象腿，骨盆扩张，都是和潘蒂基有直接的关系

我在自己练推音出上提的这种女性骨盆底肌，我非常的受益，我感觉对我的骨盆底基对我的邦大摩拉邦大的练习是有一些调理，也有一些帮助的，我建议还是这句话，女性朋友如果说要练摸了班的，一定还是要做足够的一些