变化你的身体

下一次你在发脾气生气的时候，你关注一下你的身体会发生什么变什么变化和反应。阶层答应了说，他们约定以后，下一次阶层发脾气的时候，他要观察自己的身体有哪些变化，再放学以后要找老师

那么感受你的呼吸，通过你伸长的吸气，摒弃慢慢的吐气，在这个过程中感受你的呼吸，感受你的身体的变化。你的情绪慢慢的扫描整个身体，把呼吸也把身体当作一个整体的觉知去呼吸

去感受他们舒展，他们感知他们感受你的身体活动，你的关节感知你的身体觉受，你内在的能量，波容感受，他们从头到脚感受每一刻的变化，就像一个即将要打开的睡眠一般伸展它的每一片枝叶

你通过食疗慢慢的来调理身体是从根儿上把你的身体一点点变好，那么这样的变化，它是由内而外的，他是彻底的，咱们身体就像庄稼土地一样，庄稼地旱了，你说是下大雨，暴雨好还是下小雨好

他勾连起了哪些感受这种感受让你的身体有怎样的变化，我们也可以拿出一张纸，列出一个一张表格有梦的内容，下面是想到这个梦，我有哪些感受，在下面是哪些情节给我带来特殊的感受

看看自己的体力情绪，整体舒适感有哪些变化，饥饿感有哪些变化，腹部保住感几分以同样的十分量之，你是否发现身体饱足的感觉情，记得两个是不一样东西。当糖分本吸收你的身体保住感增加，但是随着点心还饮料排出胃部，你的腹部饱足感反而下降

有没有发生什么变化，慢慢的去做力量，去感受，去观察你的身体是怎样在移动的，尽量轻松的去做动作，不要努力的去用力去完成动作，好暂停动，作手放下来休息，感受一下你两侧的肩膀

他让你躺在床上，用他的小胖手摸着你的身体，从你躺到病床上那一刻开始，你发现他的表情发生了重大变化，方才的忏媚之态不亦而非那种身怀绝技的人，特有的神情在他的脸上闪闪发光

最重要的是让你的身体要去健康，睡眠要好很多的人晚间现在睡眠并不是很好，那么再加上气候的一个冷热的一个交替体重要收敛，在收敛的这个季节里，我们的身体的内脏器官也要有一些变化了

我们每天练功生发自己的能量，但是另外一部分你要划掉自己的执着，化掉自己的限制性力量。你们练功，今天练了第七天了，能练到第七天，每天练两个小时的人，一定你的身体气血会发生很明显的变化

如果在曲杆向前摆动时，颈部仅背部肌肉没有颈奔的话，你的脚就不会有突然过多的向地踩的动作，这样向前摆动的动作就会带着你的身体完成从作之战的动作，并且在完成动作时，你的呼吸不会变化，胸部也不会有多余的力

让我们的横隔膜更好的启动呼吸模式和带动身体的微微的变化。随着你的最后一次拉长的呼气慢慢放松，你的身体回到自然呼吸，把意识更多的放到自己的几倍，向上延展稳定，感受你的四肢放松

现在不要去思考，只是觉察此刻的身体里是沉静的感觉，还是躁动的感觉是沉重的感觉还是轻松的感觉，用同样的方式开始感知你的呼吸，体会呼吸的律动，觉察你今天呼吸的感觉，关注你的身体，哪个部位有起伏变化还是一样

你在说着事情不太对劲儿，而你的身体也会随着压力出现相应的变化。谈到集体的压力，我想起我在大学母校里的均笑声，每年低年级声在路上遇到高年级声时，都要做出挺直立正的动作

宝宝进入第七个月时，可以为你们之间的互动游戏加入一些小变化，例如说躲猫猫的最后一个猫字先暂停一下，或者在拍拍手游戏的机长前暂停，他会从你的身体语言看出他正预测接下来会发生什么事