轻松学练太极拳

东哥带您学太极，今天我们学习冯之强老师的练习，太极拳的八条原则，学习武术，练习太极拳或者是练习其他权重，比如少林行义权都要会练会养，知道怎样练，怎样为养，怎样练为伤练养结合才能够练出功夫，才能够延年益寿

记太极拳的养生练法也叫养生功，学练的内容是知己知过老人练自己之功的，从青年人以技击为目的练的自己之功，练法上有所不同，需要特别注意以下几点注意了，特别是思想，要明确自己的目的是养生

今天讲一下太极拳和中医的关系，太极拳我们在练习的时候往往会魅居他一拳究竟练的是什么，我们一般的也许会讲太玄，我们练的是阴阳，我们练太极拳，懂阴阳，但是我们练习太极拳

今天和大家分享的是太极拳的五步一球，初学太极拳，首先理解太极的五步一球，不可低头挺胸，不可使用，着力不可基于求成，不可心存杂念，不可心，不养气，依求自然松柔静心练太极拳首先理解腰直伸正

每部分的要领是自然合成的一个地方出问题，其他地方是很难做好练太极拳如何运用眼神，眼为新之苗，眼睛是反映你内在的状态的窗口练太极拳，重要的一点就是要练内眼神是表现精气神的一个重要指标

此种练法虽然将局部力量练得很大，但这种力量是着力僵力，缺少灵性，为太极拳不可取练，本不练标本是本源根源，即心神益气。也就是常说的内功标是指以练习身体各部位的力量和印度为主要目的的局部练习方法

东哥带您学太极，今天我们学习练太极拳，为什么要放松，太极拳是一种在放松状态下进行的运动，心境体松缓慢柔和，清零沉稳，连贯圆火的技术特点，只有在周身放松的前提下才能完成

如果只在盘价之时按太极拳的要求链，而平时在生活中经常背离，则功夫进步慢，而且不易巩固到柔手时临时现早某种感觉来不及随时随地练功夫，要在有意无意之间，只要稍稍留意就够了，不要意念重刻意去追功夫，如何体会习练气沉丹田轻松腰跨，平时坐在板凳上休息，感到自然舒服就可以了

国际权威杂志美国医学会杂志紫刊发表了一项研究，将六百七十名老人随机分为三族，第一组是太极拳组，第二组是综合训练组，第三组是牵引拉伸组进行，每周两次，每次六十分钟，共持续二十四周的练习

太极密码之太极拳，心法体悟愚公宝住去心外无全，心法不是念全的具体方法，但他是指导练权的药纸，精益有方法，没心法，全终究是练不高念，不惊念不深，甚至是练不成的方法是有逻辑性的

不完全一样，这就有点儿像孔子讲过的因材施教，不是所有人都喜欢练太极拳的，或者都适合练太极拳的，可能有的人就喜欢练少林无数，那么我们就教他少林武术，如果对喜欢练少林武术或者适合练少林武术的人

我们的抖音号是南京红船城市太极拳，本期的节目是现代医学与太极拳课程系列第六集有请薛斌老师，咱们直接给大家讲一下这个我们开始上课，待会儿，我今天安排了教大家怎么练练培训权

传统太极拳套路的竞技化改造太极拳科学提炼和现代化训练太极拳的搏击项目化，改造太极拳的演绎化创新太极拳作为康复手段的应用太极拳和其他艺术形式的结合，发展太极拳与现代西方体育运动的融合发展

混元太极拳架是在城市太极拳传统套路基础上，根据太极阴阳哲学混元运动力学之力，结合时代特征要求和几十年实践经验，逐步演化发展的，不仅继承了陈发科真传的城市太极拳原本的练法

儒家道家都教人，不要过纲过刚一折，一个人太刚强了，容易折断坤卦的本身是质柔，不动则矣。一动就是刚想练太极拳在练的时候慢慢摸非常柔，但是到了用的时候就非常快，非常刚致，敬而得方