太极拳运动

公转就幽无阳，地球围绕太阳旋转的运动是公转，加上自转太極拳，运动中以腰脊为舟，身体各关节的运动也是公转与自传的同步交叉运动。比如陈氏太極拳的肘底锤，街道卷红就是以腰椎，胸椎为自转的螺旋镜

蚕丝混元圈运动完全符合太极拳混元，整体运动的本项完全符合先天混元太极的本项，完全符合人体经络运行的本项，完全符合天地万物，螺旋运动等项混元太极拳法的作用。一是调身执法，二是行气执法

运动的特性不一样，修养的锻炼也不一样，因为人们需要各种修养，比如有些运动培养人的贵族气质，有些运动，培养冒险精神，太极拳运动则在培养清明沉着，顺打合唱的良好心态方面又突出笑容

有氧运动力量训练的运动方式能更好的控制血糖，运动的时候，我们不妨先做一些拉伸的运动，沉沉腿扭扭挎既能够增加全身的柔韧性，也为以后的较大运动量做准备，那么适合的运动有散步，太极拳，自编体操有氧运动

上楼梯，坡道自行车登山各种球类运动，轻度糖尿病无并发症状，适合举重拳击游泳。老年糖尿病长任辰糖尿病长适合散步下楼梯，平地自行车，太极拳，体操等运动量由运动强度和运动时间共同决定

如果以广义的角度来认知太极拳，还可以被誉为思维运动，具有哲学思维，价值是体疗运动，具有养生疗病价值，是德育运动具有修身养性，价值是艺术运动，具有娱乐美学价值，不仅仅是研究太极拳理论者需要从多元文化角度探究其原理和方法

根据太极拳的说法，你的中心或称丹田就在你的肚脐下方，脊柱前面旗下小腹部分，它由一系列的骨头，人带，肌舰以及与你的四肢相连接，是你运动的中心，你的四肢随中心的运动而运动

中老年人不宜做高强度的体育锻炼，以轻度的运动微微出汗为宜，如太极拳，太极剑，五禽戏，一斤斤保健功导引，散步，徒手，健身操等运动的注意事项。一选择适当的运动方式，心血管功能较弱者

散步运动是养生效果非常好的一种有氧运动方式，但如果觉得散步有些单调，还可以尝试更多的运动方式，关键在于动起来。大家耳熟能详的慢跑，骑自行车，跳交易舞，打太极拳，游泳，爬山打，乒乓球和做广播体操等运动也都属于有氧运动

在健康管理学里面告诉我们第一个零零阶段，根据年龄阶段选择运动形式，三十岁前可以多选择很多的竞技运动，三十岁到五十岁，一般我们选择做肌肉运动，五十岁以后尽量只选择养生运动，像发短警呐，太极拳呐

还能起到健身养心效果的运动，比如种花，养草，垂钓，太极拳等。这些运动都能促进血液循环和细胞代谢，是动静结合的比较好的运动方式，值得大家长期坚持动静有度，动过则损，禁过则废

春季是适合运动的季节，长期摘家不出门，对身体即位不利，可适量运动。太极拳，八段锦春游等温和的运动都是不错的选择，可有效增强心肺功能，提高身体素质，多呼吸新鲜空气

如果从丹田的角度来区分太极拳的练习过程，可以将丹田能不能内转多少分水岭建立以丹田为核心的运动体系，丹田不能内转，尚未建立起以丹田为核心的运动体系，之前为初级阶段

太极拳是文化综合性很强的武术运动，我们要在传承优秀传统文化的同时，以现代化的思维为太极拳的传播和教学注入现代化的因元素，吸引更多现代人士全面认知并体悟太极拳运动的丰富价值

植根于中国传统文化的健身气功运动，太极拳，八段锦易晶晶等练习健身的气功不仅能够灵活筋骨，专利身体的运动机能，而且能够凝神，减少焦虑或者是抑郁的情绪，缓解肌肉紧张