呼吸好顺畅

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现在开始找一个地方盘心而坐，好挺直后背，感觉整个百回是好像被天空有一股力量开始轻轻的拉伸，让自己的脊背挺直好，开始深呼吸三次好，第一次深呼吸好，第二次深呼吸好，第三次深呼吸好非常好，让我们开始调整自己，开始静静地按照自己的呼吸的方式开始呼吸

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我们待在这个动作里边吸气的时候，感觉把气息往你拉伸的这一边的胸口来去吸好，呼气的时候感觉你的胸口可以继续再往外转开，一点点手肘往下压，并且往脚的方向拉再来走，吸气到胸口的位置往上吸好，再来呼气慢慢的胸口去往对策转

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停留两到三个呼吸好交换，提起右脚脚后跟，将左脚脚后跟的内侧慢慢的往下踩，拉伸你的左小腿后侧好再来交换，提起左脚脚后跟让你的右脚脚后跟内侧向下踩，拉伸你的右小腿后侧

心根气两个不配合，他两条路分开走了，尤其我们在注意一件事的时候呼吸好像停掉了拼命，注意事情，有时看到一个人一件事情爱要好，可怕呼吸停掉了，或者一个很高兴的事，一笑呼吸也停了

看破红尘就是这样，明白眼前的一切都留不住，于是便不执着了。呼好当下的每一口气吸好当下的每一口气永远明白。也许就在下一个当下，你就会告别他去另一个世界接触另一种空气

你要保持放松自在的状态，认真体会强大的美好的感觉，想象他在你的身体里蔓延，充满你的四肢，你的意识，你的呼吸好了，冥想结束了，你可以在生活中随时体验这种强大的感觉

又想先用力去压力，身体整体上是身体上体没有现象，无锡完整，随着吸气又会根基核心呼吸好，随着估计控制得落下来，最后一次来吸左脚，右手连展开，对身体拎起来我们的左手感到用力

如果丹田呼吸会让你分心的话，那么你就可以暂时不用丹田呼吸好准备好。一二三开始坚持一分钟，不要扎眼好我们的时间到了。现在大家闭上眼睛，马上闭上眼睛，跟着老师的步骤来闭上眼睛

向右侧胸腔向右鸣转左走去抵抗右膝盖，去利用这个对抗的力，将你的胸腔右边的胸腔更多的绽放，打开最后两个呼吸好，缓缓的吸气悔症，呼气生殖，膝盖低头自然的前驱吸气再次拉长脊柱好呼气，我们再一次

脚尖用力压脚尖，再用力，膝盖抬了一大腿盘持股肋骨，地板上好，随着吸气起手起脚爬起来呼吸好，呼吸环保的落下来，抬起小腿手去抓脚踝，把肩膀悬开在肩膀向上，齐向后悬肩膀打开。随着嬉戏的时之后，小腿用力向后把上身拉起来，小腿用力向后

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