呼吸好顺畅

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现在开始找一个地方盘心而坐，好挺直后背，感觉整个百回是好像被天空有一股力量开始轻轻的拉伸，让自己的脊背挺直好，开始深呼吸三次好，第一次深呼吸好，第二次深呼吸好，第三次深呼吸好非常好，让我们开始调整自己，开始静静地按照自己的呼吸的方式开始呼吸

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现在深呼吸好，深呼吸三次好，第一次深呼吸好，第二次收听好，第三次生活性好非常好好，现在让我们开始把意识会让自己身上好，现在开始会看得及好，把整个的一时之光开始笼罩自己，感觉你的头疼好像有一个

我们待在这个动作里边吸气的时候，感觉把气息往你拉伸的这一边的胸口来去吸好，呼气的时候感觉你的胸口可以继续再往外转开，一点点手肘往下压，并且往脚的方向拉再来走，吸气到胸口的位置往上吸好，再来呼气慢慢的胸口去往对策转

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起的放松好来深，呼吸好，第二次深呼吸好，第三次深呼吸好非常，这时候只需要自然呼吸记就好了，不用腹式呼吸，最自然和放松的状态好来慢慢的的放松，把自己想象成一团棉花般的脚指头一根的放松好找，怀方小腿放松

百会穴向上令再次的感受，这种自然顺畅的呼吸能够让你的头皮放松额头，放松眼球，望况放松，通过自然顺畅的呼吸感受当下你身体，因为这种自然顺畅，呼吸的变化好让我们保持吸气，双臂有体侧向上，终止指向天花板

停留两到三个呼吸好交换，提起右脚脚后跟，将左脚脚后跟的内侧慢慢的往下踩，拉伸你的左小腿后侧好再来交换，提起左脚脚后跟让你的右脚脚后跟内侧向下踩，拉伸你的右小腿后侧

看破红尘就是这样，明白眼前的一切都留不住，于是便不执着了。呼好当下的每一口气吸好当下的每一口气永远明白。也许就在下一个当下，你就会告别他去另一个世界接触另一种空气

随着吸气呼气来练习一下这个动态的脚后跟向上拎拎高，随着呼气脚后跟向下呼气，对脚背向下吸气和呼吸相关，呼气落脚跟吸气，慢慢的躺脚跟好呼气，慢慢的吸好，保持住，才左脚向上屈膝盖找天花板，把服务勾打

心根气两个不配合，他两条路分开走了，尤其我们在注意一件事的时候呼吸好像停掉了拼命，注意事情，有时看到一个人一件事情爱要好，可怕呼吸停掉了，或者一个很高兴的事，一笑呼吸也停了

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好现在慢慢的吐气，具体属二慢慢的深深的呼，一口吸一口吸到肉子里，慢慢的吸现在先屏住，呼吸好。现在慢慢的吐气，心里对自技术三注意，你的呼吸慢慢的变得比较缓慢，身体也变得比较放松

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